Mati - Wiosna 2022

To może byłby punkt w rozbudowie pleców żeby robić je w domowych warunkach a nie na siłowni i by rosły :D

gnidusek

To może byłby punkt w rozbudowie pleców żeby robić je w domowych warunkach a nie na siłowni i by rosły :D

Teraz na mostku to ciężko zeby coś zbudować ale na kolejnej masie mysle ze potraktuje je typowo wolnymi ciężarami, ewentualnie dodając wyciagi.

21.10 off
45 min cardio w terenie. Raz dziennie leci jakas ryba, zazwyczaj mintaj. Foto niżej. Może nie wygląda ale w smaku super. Ryz mintaj (robie go w airfryerze) przyprawa kebab gyros i na to sos chilli z an.





Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-10-21 16:08:38

Dzis polecialy barki i dwójki
22.10
1. Wnosy bokiem 3x20x8+drop
2a podciąganie sztangi wzdluz tulowia 4x30x12
2b wznosy w opadzie 4x10x10
3. Wyciskanie hantki siedzac 2x30x12+drop
4. Wznosy przodem 3x10x10
5.odwodzenie linki 4x6,5x10
6. Zginanie lezac 3x25x12
7. Mcnpn hantle 3x30x10 1x20x20
8. Zginanie z hantlem 3x12,5x15

Ssanie juz bardzo mocne, jutro strzele jakies foto to w końcu wrzuce.

23.10 bic, tric
1a Uginanie z hantlami podchwytem 4x12,5x10
1b wl. Wasko 40x20 60x15 90x12,12
2a. Uginanie z lamana 4x35x10
2b francuz lamana 4x35x12
3a. Prostowanie wyc gorny 5x10x15-12
3b Uginanie od kolan 5x30x15

Po treningu cardio.

Dzis sobie myslalem ze w ciągu ostatnich prawie 20 dni raz tylko wbiłem cale 250 mg cypa. Od dzis juz regularnie 250 e5d. Ogólnie samopoczucie bardzo dobre mimo głodu. Forma jakas bez szalu bo bf nie jest niski a nabicia juz brak, tak czy inaczej kilka kolejnych tygodni tak sobie pociągnę.

No i foty z dzis. Waga niecale 102 kg.

ładnie się już wyostrzyło ;)

kurcze elegancko :)

Noo Mati zmiana już ogromna

a jaka róznica w kg? bo chyba było ponad 110kg?