[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

wspolczuje, genetycznie obciazony byles?
u mnie w rodzinie mama moja ma i 6 letni syn siostry rowniez


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-09-29 22:35:18

Tak genetycznie , moja Mama od kiedy pamietam miala.

No to lipa trochę ;/

no nieciekawie, ale jest sporo osob trenujacych z cukrzyca i daje sobie z tym rade
wiec kwestia teraz glowy i rozpracowania organizmu.

Wiem ale musze ogarnac wszystko , zobacze jakie wytyczne od lekarza dostane i wtedy bede kombinowac .

Przej**ane bo to juz do końca zycia kontrola, glukometry insa
No ale co zrobic
Życie

Moze tylko tabsy dostane , zreszta narazie to jakoś mi sie odechciewa wszystkiego

Wtorek

Klatka i triceps fajnie spompowało , jakoś ta cała sytuacja z ta cukrzyca powoduje ze odchodza mi checi nawet do treningu , nie wiem juz jak mam jesc i wogole .Czym dalej idzie ten rok to tym chyba gorzej.


Trening

Klata tric
1. Wyciskanie sztangi skos 4x10
2. Floor press sztanga 4x10
3. Wyciskanie Hamer skos 3x10
4. Brama rozpietki 4x10
5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12
6.Francuskie hantlami 3x10
7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10

Cardio 25 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka -


Szama




Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-09-30 18:27:37

Środa

Trening z rana , wypiłem kawe i myślałem ze rano wystarczy to na trening , ale jakiś zamulony byłem mega , tak wiec bez przed treningówki nie da rady


Trening

Plecy bic
0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max
1.Wioslo sztanga 4x10
2. Hamer 5x8
3.Hammer podchwyt 3x10
4a.Ściąganie nachwyt 3x10
4b.Narciarz 3x10
5.Uginanie sztanga 4x10
6.Uginanie hantlami mlotkowo 3x12
7.Uginanie do glowy 4x10

Cardio 25 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu


Szama

Pomidorówka i gotowana piers z kurczaka

Wiesz czym kusić :D