Wojtek - przygotowania jesień 2020

Makro na start
Dt 300/35/500
Dnt 300/50/160

Cardio 30min ed

przed wyjazdem 110kg było? przy Naszym wzroście to już solidna liczba

No bylo, daj spokoj na oczy nie widzialem taki spuchniety

kalmary krewetki ośwmiornica to najlepsze zarcie na wakacjach jak tylko jest, kalmary troche jak guma :D ale krewetki i ośmiornice można żrec i żrec :D

wojtekztr

No bylo, daj spokoj na oczy nie widzialem taki spuchniety

dorzuciliscie jakieś środki, które spowodowały większy skok wagi i retencje czy po prostu same kalorie zrobiły robote? bo tyle to chyba nawet w "szczycie masy" trojbojowej nie wazyles

W 3boju 108 max mialem jedzac syf :p
Srodkow zadnych nie zmienialismy, ani nie dodalismy. Nie chce pisac czemu taki skok choc dobrze wiem, powiedzmy ze zmiana firmy/labu i odbilo sie to retencja

1. Pullover
- 4x12x25kg

2. Wiosło smith
- 4x8x110kg *bez smitha

3. Przyciąganie V do pasa
- 4x10x65kg

4. Wiosło hammer z dołu
- 3x10x110kg
-12x110kg

5. Ściąganie wąsko trójkąta 301
- 3x12x45kg

6. Ściąganie szeroko do klatki /---\
- 2x15x50kg
-15x50kg

7. Tył barku
- 4x

1,5kg w dół
Dzień redu 2

Wojtek redu pod starty ?

Nie, na pewno nie.
Czy to bedzie redu czy mini cut sami nie wiemy, moze bedzie tak ze po 4 tyg bede dociety bo wiekszosc to woda a moze byc tak ze trzeba bedzie redukowac 10-12 tyg :D na pewno plan to podciac to zeby byl dobry material pod mase