Mati - Wiosna 2022

Miedzyzdroje?

Miłego wypoczynku

Marian 87.

Miedzyzdroje?

U nas ze względu na to ze córka zle znosi dluzsze podróże zazwyczaj wybieramy międzyzdroje/świnoujście. Tym razem znow miedzyzdroje. Pogoda wczoraj mega a dziś niestety co chwila pada.

arturl1986

Miłego wypoczynku

Dziekuje!

Przy okazji dzis kolejny dzień off. Jutro mysle ze tez zrobie i będza to 3 dni off pod rząd od ładnych kilku lat. Potraktuje to jako deload, troche inny niż zazwyczaj i zobaczę jak się sprawdzi.

Kurla w koncu sie zgramy wczoraj akurat pracowalem na plazy w miedzy po lewej stronie od mola tam pontonem staliśmy gdzie czarny banan i skutery

Marian 87.

Kurla w koncu sie zgramy wczoraj akurat pracowalem na plazy w miedzy po lewej stronie od mola tam pontonem staliśmy gdzie czarny banan i skutery

Kurde a my juz jutro z rana wyjazd niestety. Ale za 2 tyg jak jeszie pogoda znow wpadniemy na dłuższy weekend ale wtedy dam znać kilka dni prędzej:D

MatiMlody

Marian 87.

Kurla w koncu sie zgramy wczoraj akurat pracowalem na plazy w miedzy po lewej stronie od mola tam pontonem staliśmy gdzie czarny banan i skutery

Kurde a my juz jutro z rana wyjazd niestety. Ale za 2 tyg jak jeszie pogoda znow wpadniemy na dłuższy weekend ale wtedy dam znać kilka dni prędzej:D

Koniecznie

03.08
Miał byc 3 dzien offu ale jednak pojechałem na trening. Poszly barki i tric:
Wyciskanie shmith 3x4x110 110x12
Wznosy bokiem siedzac 7,5x10 10x10 12,5x10 15x10 7,5x23
Wznosy bokiem maszyna 10x12 12,5x10 15x10,10
Francuz lamana lezac 4x50x10 30x16
Francuz hantlem jednoracz 15x10,12,12
Prostowanie dlugi sznur 3x43, 5x12


04.08
Plecy
Wioslo shmith 3x4x110 110x11
Hammer neutral jenoracZ 45x10 65x10 75x10 80x10 65x12
Sciaganie v z gory
57x10 67x10 77x10 87x10 67x12
Sciaganie uchwytu jednoracz 33,5x10 38,5x10 43, 5x10
Rdl wolny negatyw 4x60x10
Odwodzemie linek w bramie 12,5x10
10x12 7,5x15,15


Po powrocie z nad morza waga -1kg mimo ze jadlem tam intuicyjnie.

Dzisiaj na tremimgu 0 mocy. Ciężary celowo minimalnie w dol ale technika znowu poprawiona.

05.08 klatka bic
Wyciskanie shmith skos gora 4x6x140
Floor press 42,5x10 45x10 50x8 50x10 42,5x9
Rozpietko skos gora 22,5x12 3x25x12
Supinacja hantle 15x10 17,5x10 20x10 22,5x10 17,5x12
Modlitewnik hammer 53x10 67x10,10
Uginanie z linka wyc dolny
3x43,5x10


Dzis niestety znow słabszy trening. Raz ze kolejna noc ktora slabo przespałem a dwa czas mnie dziś gonił co tez nie pomagało. Przyszly tydzień chyba zrobie w końcu jakis deload. Wpadna 3 lżejsze treningi, postaram się też trochę odespać i powinno być znacznie lepiej.

ale nieźle Mati jak po wypadzie -1kg to Ty jak Przemo xD Ja raczej cieszyłbym się jakby było tylko +1kg , choć jak miałem grilla to waga taka sama była jak dzień przed :P