Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

No biegałem bo ból przestawał dokuczać a to jeszcze nie był wtedy stan jak obecnie
BPC i inne chemie na razie odpuszczam, to tylko maskowanie problemu, najpierw muszę to złamanie wykluczyć. Aaa no i jakby co - złamanie "zwykłe" a "przeciążeniowe" to zupełne dwa różne światy więc bez tragedii w oczach Przemo

Viki nikt tego nie powie już

Ja się właśnie tych złamań zmęczeniowych boję. Bo zwykłe to 6 tygodni gips i po problemie a ze zmeczeniowym koleżanka męczyła się kilka miesięcy i dopiero po roku zaczęła biegać.

BroStyle

Viki nikt tego nie powie już

ale biorąc pod uwagę że to przytrafia się głównie biegaczom, to raczej nie od przysiadów
słaba diagnoza, ale przynajmniej coś wiadomo

BroStyle

No biegałem bo ból przestawał dokuczać a to jeszcze nie był wtedy stan jak obecnie
BPC i inne chemie na razie odpuszczam, to tylko maskowanie problemu, najpierw muszę to złamanie wykluczyć. Aaa no i jakby co - złamanie "zwykłe" a "przeciążeniowe" to zupełne dwa różne światy więc bez tragedii w oczach Przemo

Viki nikt tego nie powie już

Słusznie przyczynę trzeba wyleczyć, a środki doraźne, to jak przyklejanie plastra na raka.

Nie zazdroszcze - sam miałem przeciążeniowe 5 kości śródstopia - masakra generalnie od grudnia do kwietnia bez aktywnosci. Oby go tam nie było !!!

Marcin no na pewno bieganie i ogólna kumulacja obciążenia się do tego przyczyniła, bo nie był to nagły uraz. Słaba diagnoza jak na drugie USG i badanie fizykalne? To czego Ty oczekujesz więcej? Przecież po kolei w diagnostyce w ortopedii urazowej stosuje się RTG -> USG -> MRI więc to normalne, że "najlepsza broń" rozwieje wszelkie wcześniejsze niejasności. Według mnie jasno mi postawił sprawę, a dodatkowo też obok był ogarnięty ortopeda i podpowiedział co nie co.

Qitr to następnym razem zgłoś się do mnie, bo wyprowadziłem jednego chłopaka w 7 tygodni właśnie ze zmęczeniówki V kości śródstopia do powrotu na siłownię i rower

24.07.2020

FBW C:

1a) Brama leżąc skos+
40kg x15, 35kg x17 // pauza u góry
1b) Ściąganie szerokim nachwytem
110kg x14, 90kg x18 (wyciąg drugi)

2) Wyciskanie hantli skos+
46kg x12, 40kg x12 (za krótka przerwa) // głęboko
3) Wiosłowanie podchwytem Dead stop
100kg x10, 80kg x14

4) Wyciskanie płaska z gumą
92,5kg + *** x10, 77,5kg + *** x13 + 10s hold
5) Przenoszenie na maszynie
77kg x17 // pauza na górze

6) Wyciskanie zza karku dead stop
55kg x10, 47,5kg x11
7) MCnPN snatch grip dead stop
90kg x10
8) Wznosy w bok na maszynie stojąc
50kg x18, 30kg x25

9a) Francuz z hantlami leżąc skos+
22kg x12, 18kg x15 // pauza na dole
9b) Uginanie ze drążkiem wyciąg górny
50kg x18, 40kg x24 // pauza w spięciu
10a) Francuz nad głową ze sztangą
42,5kg x12 x12 // pauza na dole
10b) Młotki stojąc
26kg x14 x14

11) Brzuch obwód
Spięcia na maszynie +30kg x25
Wznosy nóg x22
Przyciąganie kolan na maszynie +45kg x20
Allahy 80kg x20
Kółko z kolan x12

Wyspany całkiem nieźle (jedno piwo tak na mnie działa ) i jakoś wydolnościowo dzisiaj odlot był, oddech wracał momentalnie a mięśnie nie i przez to na drugiej serii wyciskania hantli się złapałem i dupa wyszła z regresu
Wszędzie na plus cały czas.
Planowany tydzień zupełnego odpoczynku na drugi tydzień sierpnia bp wyjeżdżam na obóz wtedy z młodymi piłkarzami.

Cardio: Interwały 8x800m + 2x podjazd na wiadukt + dalej spokój
Złapałem się z kumplem dziś więc pocisnęliśmy sobie trochę W parze zupełnie inaczej się jeździ, wręcz bajka porównując do samotnego wilka. Tętno wywindowane nieźle. No i super słonko i bardzo mało wiatru więc też to dało rezultaty.





Micha:
Trening
1) Tosty z indykiem + ananas
2) Tosty z kurczakiem
Cardio
3) Gofry ze Skyr'em waniliowym i AN Strawberry in Jelly
4) Jaglanka z granolą czekoladowo-orzechową i WPC
5) Tosty z mozzarellą, wafle kukurydziane z goudą i czekoladą gorzką

Dzisiejsza świnia, waga się waha w tym tygodniu 95,8 - 96,5 więc tendencja spadkowa zanotowana:

Serio ten poslad Ci suszy, ładnie

Noo, zdziwko sam jestem. Weekend jest co tydzień A i tak jest do przodu.

nie zrozumiałeś mnie , słaba diagnoza to miało być słaba sytuacja, że trochę może potrwać rehab i w zasadzie nie wiadomo nawet ile
nie znam się na badaniach wiec nie komentowałem diagnostyki jako takiej

ale na plus że znalazłeś zajęcie zastępcze i rower Ci służy


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-25 13:59:43