[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Nie wiem czym oni sie kierują

slupkami%) ja powiem Wam szczerze ze jak tak pytam ludzi, to mieszace mam wnioski co do teg ile ludzi ruszy na silownie i czy faktycznie beda "kolejki"... wydaje mi sie, ze bedzie calkiem spokojnie i ostroznie.

Duzo odob zainwestowało w sprzet to fakt ale samemu nie ma takiej motywacji

Ale ten sprzęt to nie to samo co na siłkach ja gdybym miał tylko bliżej to bym spierdzielał z tej piwnicy na jakiś czas. Bo już za długo...

Wiadomo

Piatek

Po południowy trening , polowa treningu elegancka , potem znowu zamyslenie .....

Trening

1.Wiosło sztanga 4 serie



2.Ściaganie wyciagu górnego do klatki wasko 4 serie
3.Wiosło hantlami w lezeniu na łąwce 3 serie
4.Wycisk hantlami ława płaska 4 serie
5.Wycisk hantli skos dodatni 4 serie
6.Rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie
7.Wycisk hantli siedzac 4 serie

50 brzuszków

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Wit C - do posiłków
Liv 52 - do posiłku
Cystone - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka


Szama

Ja tak myślę, musisz obrać cel, wrócić do Przema i nastawienie będzie zupełnie inne, sam mam taka niechęć teraz, że szok. Wiem, że za tydzień motywacja wróci, tumtafziej, że niby wrześniowe zawody maja się odbyć.

Najpierw Paweł niech otworza mi siłke , a jak narazie sie na to nie zanosi bo jakies dziwne ruchy zarzadu .

Dzisiaj na kolacje robię jajecznicę , nie jadłem z 2 miesiące :/

haha ja wole na sniadanie