Wojtek - przygotowania jesień 2020 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wojtekztr

Ekspert

Szacuny 2303 Napisanych postów 3710 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 112206

No Marian dokładnie, Tobie też brakowało xd

Bzyku no szkoda że bokiem też nie mamy

ale w klapkach progresu nie zanotowalem ^^ dalej te same xd

https://www.sfd.pl/[BLOG]Wojtek__podejście_na_luzie_:_-t1130538.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Po prostu rzeczy, które są odpowiednie się nie zmienia

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

wojtekztr

Ekspert

Szacuny 2303 Napisanych postów 3710 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 112206

Push I

1. Wyc. sztangi skos dodatni 201 60x8, 80x8, 100x8, 115x8, 115x8

2. Floor press 201 60x8, 80x8, 110x8x4

3. Superfly 301 4x13x18kg

4. Wznosy boczne z martwego pkt 4x15x8kg

5. Wznosy przód + bok 4x13x4kg

6. Francuskie łamaną 301 13x15kg, 13x25kg, 14x25kg *liczone bez gryfu

7. Prostowanie ramion ze sznurem 301 4x16x5sztabek

35min cardio na czczo

Waga 99.9

https://www.sfd.pl/[BLOG]Wojtek__podejście_na_luzie_:_-t1130538.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Męczy mnie jedna rzecz w Twoim przypadku...Czemu Ty jesz tak k****sko jałowo?

Suchy makaron, kurak z wody - czemu tak

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

wojtekztr

Ekspert

Szacuny 2303 Napisanych postów 3710 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 112206

- im bardziej jem jałowo tym mniejsze mam parcie na inne rzeczy, widzę że to działa i się sprawdza
- im mniej jem przetworzonych produktów tym lepiej sie czuje i brzuch jest plaski,
- obecnie staram się jeść jak najmniej objętościowo stąd właśnie makaron kukurydziany, 100g zaledwie to jest garstka na talerzu + kurczak z wody

Oczywiście to nie jest tak, że mi to bie smakuje bo każdy talerz znika w 2 min

Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-05-08 13:10:28

https://www.sfd.pl/[BLOG]Wojtek__podejście_na_luzie_:_-t1130538.html

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2140 Napisanych postów 9143 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 474428

Mam podobnie jak narzuce sobie rygor jałowy i codziennie jem tak samo to najlepiej się czuje i funkcjonuje

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

Babs1994

Ekspert

Szacuny 466 Napisanych postów 829 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53683

Wiadomo jak redu to mimo że z boku patrząc ale jałowo ale i tak je się ze smakiem :D

...

wojtekztr

Ekspert

Szacuny 2303 Napisanych postów 3710 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 112206

Dodam jeszcze, że to sie sprawdza bo w tym roku podjadlem tylko raz i to zaledwie 1500kcal :p albo mam mocną psyche juz na tyle... nie wiem
No i czas przygotowania, wszystko machne w 40min a nie chce mi sie co 3h latać i gotować

Ja już jestem na etapie ze ogórek z solą i pieprzem smakuje mi jak lays fromage xd

Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-05-08 13:14:37

https://www.sfd.pl/[BLOG]Wojtek__podejście_na_luzie_:_-t1130538.html

...

Babs1994

Ekspert

Szacuny 466 Napisanych postów 829 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53683

Ta co innego jak się ma z 800ww przez większą ilość czasu gdzie trzeba kombinować by smakowało i weszło a co innego deficyt dłuższy

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

W sumie zapomniałem jak 2 lata temu byłem już tak suchy, głodny i zmęczony, że delektowałem się suchym ryżem z solą...

Choć czuje ze to z tego powodu rzuciłem się potem na jedzenie tak mocno, ze w dzień wydałem ze 150 zł na samego maka i jeszcze kebaby, lody, gofry - chyba z 15 tys kcal pękło

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-05-08 13:34:41