Artur Białek start Jesień 2022

Wczoraj wizyta u fizjo i po niej utwierdziłem się że na pewno podejmę się operacji przepukliny pępkowej. Bo serio jak nie mogę trenować brzucha to lipa, jak i też czuje przy większości ćwiczeniach w pasie, że jakby pępek poprzez ciśnienie chcę mi wyskoczyć a pas powstrzymuje ,czasem nawet specjlnie niżej go zakłądałem. Dowiedziałem się że na Banach jest dobry chirurg, a mam tak znajomą z siłowni która jest matką jednego z tamtejszych lekarzy,więc może coś się ugra.
Trening poszedł spoko, ale praktycznie niktogo nie ma xD Dzisiaj w pracy to loty, tak mało ludzi że szok a u nas 850m siłownia jest. Jutro lece robię plecy ale na spokojnie i głównie na hammerch

Dzisiaj rano o 6,20 gotowy na walkę o kurczaki.. ale udało się kupiłem tyle ile mogłem xD Trening poszły plecy, bardzo dobrze i tył barków, jutro DNT, w poniedziałek zrobię kolejny trening jak sytuacja pozwoli

Ostatnio "zepsuł" mi się ponownie odcinek lędźwiowy, ale.. tym razem to prawa strona, a nie lewa i też ból był inny, po dwóch konsultacjach z fizjo i moich rozkmin , podjąłem decyzję że jak wszystko się uspokoi podam się operacji przepukliny pępkowej

Starałem się jakoś walczyć z moim bebzunem:
trenowałem vacum
próbowałem cały czas chodzić, siedzieć, robić cardio z wciągniętym brzuchem
przygotowywałem posiłki które są mało objętościowe, ze znikomym dodatkiem warzyw, nawet podczas jedzenia mało piłem wody, czy tam herbaty
ograniczyłem napoje gazowane

Kolejnym aspektem który przemówił do mnie jest to że nie mogę ćwiczyć mięśni brzucha, bo następują dziwne bóle, skurczę , oraz podczas bojów z pasem czuje jakby miał mi wypaść a pas mi go przetrzymuje

Nie wiem ile będę czekał na zabieg, ale może uda mi się dobić do 102kg na wadzę, obecnie jest 92,8

Jutro lecę klatę i barki, czytałem u Przema chyba każdy ma słabszą motywacje przez to co się dzieje .. ale cóź jak będa przepustki to niestety już sobie nie potrenuje, więc korzystam ile mogę

Dzisiaj treningos średni ... klata+ barki, przy wyciskniu sztangi na skosie dodatnim czułem plecy.. a poszło 4x130kg i ledwo co , a ostatni na swojej siłowni 4x140kg ale tam zawsze +20% do wszelakich wyciskań , jutro DNT a w środę łapy

Waga 92,6kg

Wyciskanie wąsko R 6x110
Uginanie sztangi od kolan do góry R 10x50
Ściąganie drążka nachwytem R 10x cały stos
Uginanie leżąc z wyciągu dolnego R 10x25
Hammer na triceps R 10x120
Uginanie na modlitewniku R 10x40
Ściąganie sznura z góry R 10x50
Uginanie na bramie R 10x30
Kick back R 10x45
Uginanie młotkowe R 10x27

Cardio 35min
Waga –
Odczucia:
Wczoraj popiłem ,ale mało i później ruszyliśmy na miasto połazić , fajnie bo było ciepło i nikogo nie było xD
Plecy nadal pobolewają, ale już mam na to wyj**ane będę trenował tak aby kompletnie ich nie czuć no i na razie nóg nie będę robił bo nie chce się wkuriwać, pewnie będę robił 2x łapy, raz plecy i klata+barki
Wczoraj ważyłem 92,4

Podciąganie nachwytem
10x 10x 10x 8x5kg 8x10kg
Ściąganie drążka nachwytem do klatki
R 8x90
Hammer podchwytem w oparciu
R10x45
Ściąganie z góry neutrał
R 8x45
Wiosłowanie leżac z hantlami
12x43 x 4
Przyciąganie z bramy dół
12x 50/60/70
Przyciąganie z bramy góra
12x30/40/50
Ściąganie drążka z wyciągu dolnego do brzucha
R 10x80
Hammer pionowy podchwytem
12x25 x3
Ściąganie nachwytem do karku z góry
12x60 10x70 8x75
Maszyna doriana
15x25 x 3
Cardio 35min
Waga 91,8kg
Odczucia:
Kozak trening ale plecy bolą nawet jak się schylam po coś ale do przeżycia, jutro lecę klata +barki

Wyciskanie sztangi skos dodatni
12x60 10x80 6x100 4x120 4x132 9x110
Hammer na klatę
R 8x70
Dipsy
12x 12x10 12x20 7x30
Fly press
12x27/31/35 10x39
Hammer na barki
12x20 12x30 10x40 6x45 8x35
Unoszenie hantli na boki stojąc
12x25/31/33
Unoszenie hantli siedząc
15x8/8/8
Unoszenie hantli w opadzie tułowia
15 x8x4
Waga—
Cardio 35min

Odczucia :
Trening poszedł spoko, na razie trenuje bez pasa i niby lepiej. Jutro DNT jedynie walka o piersi z kurczaka w moim lidu o 7 :P

U was dalej lipa z mięsem itp? U nas bez probelmu byłem ostatnio pierwszy raz w biedronce po tej całej sytuacji co panuje i wszytsko było pełne lodówki nawet ryż ja w zasadzie tylko wodę i twaróg chciałem ale nawet ryżu wziąłem

Ja ogólnie jem indyka alr wczoraj mama w Tesco była i mówi był kurczak pierś po 10zl za 1kg wziąłem Ci kilka paczek xD

Marian, akurat dzisiaj w Lidlu też za 9.99 jest, a że kurak z Lidla zwykle lepszy jakoś niż ten z biedry to też pognałem. Wziąłem sobie 10 pączek więc ok. 11 kg wjechało w zamrażalnik.