Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

FighterX

Najważniejsze w tym wszystkim to regularność i konsekwencja. Małymi kroczkami do przodu. Nie ma co szaleć i próbować robić turboszybką masę, małymi kroczkami i do przodu.

Wiem po sobie że od tak się nie poddam i nie rzucę tego , choć myśli potrafią psuć wszystko ... Przemek czuwa i myśle że wyciągnie mnie do prostu troszkę :p

Dzień 22.01.2020 , dosyć późno poszedłem spać i o 7 pobudka , wstałem z humorem , na godzinę 8 egzamin , później o 9:45 kolejny i o 11 jeszcze jeden xd , wszystko poszło dosyć spoko , jutro zostanie jeszcze jeden w terminie zerowym i jak uda się zaliczyć to sesje mam z głowy i wyjdzie miesiąc wolnego od studiów i może w końcu odpocznę bo są plany jechać w góry z Zosia :) , od 14 do 22 jestem dzisiaj w pracy :) dzisiaj dnt także Głodówka xd

Dieta :
1.50b 25T
2-4 50g B + 20g T
5. 50g B + 100g WW + 15g T

O ch** jakie makro

dmq92

O ch** jakie makro

Haha co mało czy dużo? Xd

100ww to 2 dobre driny


Jak zyc


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-22 15:47:36

dmq92

100ww to 2 dobre driny


Jak zyc



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-22 15:47:36

Wczoraj było 800g ww , to mała przepaść xd

dmq92

100ww to 2 dobre driny


Jak zyc



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-22 15:47:36

Wczoraj było 800g ww , to mała przepaść xd

O ch** to co innego.

Dzień 23.01.2020 - pobudka bez budzika , rano 25min. Cardio , na 12;15 miałem egzamin z Technologi Mięsa , bardzo ciężki był , mam nadzieje ze udało się zaliczyć :) po południu trening Pull z kolega , był dobry ogień i wszedł super trening :)

Trening:
1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max
2. Wiosło hantlą r10 82.5/75/66
3. Wiosło sztanga leżąc albo t-bar nachwyt 10/10/10/12/15 55/55/57.5/45/37.5
4. Podciąganie sztangi do brody r10 55/50/45
5. . Poszedł odwrotny peck deck
6. Uginanie sztanga modlitewnik r10 45/40/35

Dieta :
1. 40g B + 110g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 215 WW
3. 40g B + 135g WW + 5g T
4. 40g B + 110g WW + 5g T
5. 40g B + 110g WW + 5g T
6. 40g B + 40g T

Dzień 24.01.2020 - Dzień rozpoczęty od 25min. Cardio , potem szamka itp. I Lota na trening Push , kolejny trening wszedł na mega mega sztosie ! Co za czucie i ogólnie ogień był :)

Trening :
1. WL r8 107.5 x7 / 95/87.5
2. Wyciskanie sztangi skos r10 77.5x8/ 70x/62
3. Floor press hantlami 10/10/12/15 30/32.5/27.5/22.5
4. Wyciskanie hantli siedząc r10 25x9 / 22.5/20
5. Triceps dips r10 4xmax
6. JM press 10/12/15 55x10 / 47.5/42

Dieta :
1. 40g B + 110g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 215 WW insa
3. 40g B + 135g WW + 5g T
4. 40g B + 110g WW + 5g T
5. 40g B + 110g WW + 5g T
6. 40g B + 40g T