DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

domino1664

To ile kawałków będzie ? ;)

Nie mam pojęcia, kilka pewnie wejdzie.

tez co roku chodzę a potem niemam ochoty na pizze na kolejne pol roku ;)

rekord kolo 30 kawałów ale bez rogów

Przypominam o ustawce i zapraszam ;)
Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić

https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_W_OŚWIĘCIMIU_-t1197373.html

W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno:

2x izolat An 908g za 120zł
3x cytrulina za 60zł
2+1 pro whey 500g za 99zł
2x mono 500g za 49zł
2x witaminal +omega za 50zł
Więc mysle ze nawet ciut lepiej jak ceny mod jeśli ktoś ma, a napewno do większych zakupów będą gratisy.

na tą chwilę się pojawiam na stówę...jednak u mnie praca płata nieraz figle. Jesli bvedzie planowo tak jak jest teraz to będę. torta bankowo wciągnę...nawet za tych co na skrajnym redu wiec luzik

Siemka, wczoraj wpadł trening czworek. Nowy rok... Stary ja czyli naparzala mnie mocno dwójka /poslad lewy. Niby więcej dni przerwy było, odpoczynku a bolało gorzej niż ostatnie tygodnie. Może rozgrzewka z dvpy, no nie wiem. W siadzie z safety bar i wyciskaniu na platformie tak dolozylem(1 powt w siadzie, a wycisk chyba i kg i kilka powt) Natomiast w cyclist siadzie tylko 9 powt w drugiej serii bo już czułem dyskomfort. Wykroki w trakcie serii odpuściłem bo lipa.
Dzisiaj po nocce wpadł pull, wiosło rekordowe dla mnie bo 140kg ale już lipne 5powt,dlatego więcej już nie zakładam. Zejdę chyba nawet do 135 i postaram się nieco lepiej technicznie to robić. Tu już nawet w sycj plecach może siła jest ale jak się pochyle, to ta nieszczęsna dwójka mnie naparza i niepewnie stoję. Dalej wszystko dzisiaj miodzio, mocna pompa.
Dieta z dzisiaj to pierwsze 3 posiłki planowe, w tym 220 ww po treningu... A już jakieś 2.5h później zasiadłem w pizzy hut na festiwalu. Weszło 16 kawałków, byłem z Małą oraz jeszcze syna znajomych zabraliśmy więc jakbym tak na spokojnie siedział bez dzieci to ze 20 by weszło. Popijane pepsi max więc fit. Wejdzie jeszcze coś bialkowego dzisiaj i w kimę. Jutro push

05.01.2020
Push
- Butterfly 3x15 3011
- incline Press Smith - 125x9, 132.5x7+1
- seated Hammer Press 40x15, 55x13, 65x8+1
- crucyfix 3010 3x15
- seated cable cross 3011 - 4x 20-12 + drop w ostatniej
- single arm db french press 20x6-8, 15x13-14
- wyciąg 3x12 + 1 x nachwut jednoracz
Cardio 20min

Dobry trening, wstałem dziś kurde już 5.30 mimo że wszyscy mogliśmy pospać, dobrze jeszcze nie siadł em w salonie to już Mała przywedrowala za mną więc Polsat jimjam, a ja poszedłem robić pancakes. Olga pojechał jakoś po 7 na basen, wróciła to zjadłem już drugi posiłek i jakoś ok. 10 bylem na siłce. Dobry trening, dolozone +2.5kg i 1 powt w skosie, w Hammerze na barki też +2.5kg ale już ciężkie 8. Reszta też minimalnie dolozone ale tu już bardziej tempo i czucie. Na Francuza się polasilem na 20kg i 6 razy prawa ręka, 8 razy lewa. Czulem już nieco łokcie więc raczej postaram się dołożyć powtórzeń.
Popołudniu jeszcze trochę drewna porabalem więc wczorajsze kawałki pizzy nie poszły na marne. Jutro dnioweczka i dnt

Była pizza to i moc na treningu konkretna :)
A to leworeczny jesteś tak? Że lewą wiecej poszlo? :)

Właśnie nie, praworeczny. Ale w takich ruchach Jednoracz czy to na biceps czy na triceps z reguły idIe 1-3powt wiecej
Dzisiaj dnt, bez historii dzień

To u mnie za to lewa ręka słabsza, juz nawet stwierdziłem że w ćwiczeniach gdzie uginam/prostuje/przycigam jedna ręka będę zaczynał od prawej zeby lewa dłużej sobie odpoczęła i goniła prawą xD
Wiem, bezsens xD hehe

Grzechu to ja mam tak samo, jestem praworeczny a lewa zawsze 1-2 ruchy wiecej machne.