[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Taki detox to spoko sprawa bo pamietam ze wcześniej juz nawet 600-800mg malo co mnie pobudzalo xD

Ja bym musial nie chodzic na silke zeby taki detox sobie zrobic

ja po 4-5 dniach bez treningu dostaje na glowe, nie wyobrazam sobie obecnie bez aktywnosci funkcjonowac%)

Nie nie, takie coś nie chodzi w grę :D DNT to przymus i tyle, ogólnie dla mnie dwa dni offu zrobić pod rząd to by było wyzwanie :D

ja planuje zrobic z 5-6 dni offa na koniec roku dopiero%)

Ja nie mam takich planow

Mi też nie w głowie takie figle xD

Wtorek

W mc chciałem pobic swój rekord i wyszło jak wyszło , filmik mówi wszystko


Trening

Plecy bic
0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max
1. MC 6x6



2. Wiosło hammer jednoracz 5x8
3. Ściąganie podchwyt 4x10
4. Uginanie sztanga 4x12
5a. Uginanie hantlami siedząc podchwyt 3x12
5b. Uginanie nachwyt 3x15

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Gold Vit C - do posiłku
Liv 52 - do posiłków
Flex - na czczo
Enzymy - do po treningowego
Iron Tadd 360 - na czczo
Berberyna - do posiłków
EAA - podczas treningu
Białko - po treningu
Przed treningówka

Szama

1. 65g B + 110g WW
TRENING 30g EAA + 45g dextro
2. 65g B + 200g WW
3,4. 65g B + 75g WW + 10g T
5. 65g B + 30g T

hehe, dobry filmik, chyba musisz dobrać węższe talerze

Dokładnie , po prostu czesc grubych było założone i nie chciało mi sie sciagac wiec mam nauczke