Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

chodziło mi o to ze jak wleje np lniany czy oliwe i dam obrobce termicznej to sie utlenia.
a co do wyników badań to chyba standardowo trochę cholesterol nisko.
Tez robiłem różne kombinacje ze dawalem duzo lnianego itp a cholesterol przedstawial sie tak samo.
wiadomo ze w suplaxh leci sporo omega 3, olej z kryla ale od kad pamiętam cholesterol jest na stałym poziomie chyba ze bym przesadzał z długością i ilością niektórych "supli"
tylko o dziwo ze jak juz jade po bandzie do wszystkie frakcje rosną proporcjonalnie

to jest stały poziom który utryzmuje sie lrxez większość czasu niezależnie czy mam nikso cxy wysoko tłuszcze czy idelane proporcje między poszczególnymi rodzajów tłuszczu

Oszukujesz
Oliwa się nie utlenia, bo ma przeciwutleniacze. Idealnie nadaje się do smażenia w diecie HC.
Co do oszukiwania masz nisko CHL, bo za dużo T3 wsuwasz, to już wiem dlaczego takie niebotyczne ilości żarcia pochłaniasz i trzymasz formę. Trzymanie tak długo nadczynności jest bardzo szkodliwe dla zdrowia i choćby dla wrażliwości insulinowej. Poza tym tak wyebane Ft3 obniża Ci strasznie performance treningowy.

to sa wyniki z redukcji i tylko wtedy t3 leci zreszta mam badan bardzo duzo więc moge wrzucać i tutaj po wynikach zszedłem z dawki bo za dużo było. tak jak pisałem mogę zamienić na oliwe ale wyniki są naprawde ciagle takie same.

wiec teorii ze to przez T3 to nie u mnie ;)

To trzeba było pisac, że to z redukcji :) Jadłeś tak całą masę, nie zaszkodziło, więc po co zmieniać, skoro działa?

wiec teorii ze to przez T3 to nie u mnie ;) bo pare lat temu nie wiedziałem nawet co to t3 a miałem takie same wartości. czasami sie zastanawiam czy wogole jest sens wydawac tyle kasy na suple omega itp skoro wyniki cisgle takie same

a tutaj wyniki chwile po grubej suplementacji i odstawieniu t3. jak widać prawie idealnie wszytsko razy 2

a zmienić oliwe zamiast kokosowego to nie problem w tym posiłku







Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-10-15 13:56:54

Potwierdzam - na oliwie śmiało można smażyć, piec. Natomiast lniany - wyłącznie na zimno.

to sie wrzuci oliwe z pierwszego tłoczenia ;) bo jak pisałem przed treningiem kawka z mlekiem plus ten olej i fajnie pianke zrobix plus tosty to naprawdę fajnie wchodzi ;)

3 tydzień masy
waga na czczo 113,6kg
dieta wysokie węgle
1 szejk
2 wołowina warzywa
3 ryż parabiliczny wołowina warzywa
4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym
5 szejk po treningu
6 ziemniaki wołowina keczup oliwa
7 twaróg chudy jogurt naturalny masło orzechowe wpc

w stosunku do średnich węgli posiłek 4 to 100g ryzu zamiast 75,oraz 120g tostow zamiast 80
w szejku po trningu dolozone 30g daktyli
posilek 5 750g ziemniaków zamiast 500

Trening
Nogi
Siady
170x5 180x3 190x1 205x1 215x4

przysiad wąsko z hanlami 3xmaks co minutę

przysiad sumo z hantlem 3xmkas co minutę

przysiad ze sztanga trzymana między nogami z rozpychanie na zewnątrz 6xmaks co minutę

prostowanie na wyciągu dolnym z linka 3x maks na zmianę noga

wypychanie na suwnicy skośnej jedna noga 4 serie system 5 5 3 3 plus dodatkowk jedna seria na maksa 2 nogi

wykroki chodzone 30s pracy 30 odpoczynku 4 serie

Dwuglowe
Maszyna siedząc 5x20-6

brzuch plank Rozciąganie

Taka p******a, patrz na odmianę czy typ kulinarny ziemniaka, wszyscy z góry zakładają, że mają 20% węgli a tak naprawdę najczęściej w Polsce kupisz typ A AB lub B gdzie masz od 11 do 15% skrobi, czasem da się dorwać C z 18%. Niby p******a, ale jak jesz ich sporo to liczysz 20g ww na 100g, a zajadasz 11g ww :)