RABATY DO 80% I GRATISY W KOSZYKU?! SPRAWDŹ
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 594174

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
BroStyle
Ekspert
Szacuny 3831 Napisanych postów 3700 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 151193
60mg ed
No już leci od 2 tygodni ponad, dokładnie 16 dzień. Zero problemów z jelitami póki co czy trawieniem czy zgagą czy czymkolwiek
1

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530 

...
Napisał(a)
BroStyle
Ekspert
Szacuny 3831 Napisanych postów 3700 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 151193
100kg dziś








Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-07-31 09:52:34
2

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530 

...
Napisał(a)
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 23124 Napisanych postów 25313 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020771
No no, nieźle wygląda forma !
1

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
YT: https://www.youtube.com/@StrongerAthlete 

...
Napisał(a)
Polskikoks
Ekspert
Szacuny 513 Napisanych postów 1852 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 208817
Dobrze to już wygląda. Tym bardziej jak na "rekreacyjnego" kulturystę to można powiedzieć, że konkretna forma
1

Blog treningowy: http://www.sfd.pl/Polskikoks_[BLOG]__moje_zmagania_z_siłownią_i_powrotem_do_zdrowia-t1166493.html 

...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258
No Krzychu - zaskoczyles
1

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
BroStyle
Ekspert
Szacuny 3831 Napisanych postów 3700 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 151193
Przecież tu jest od groma do spalenia jeszcze, jeszcze nie doszedłem z bfem do stycznia, jedynie mam więcej muskli

No i światło


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-07-31 09:56:44
1

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530 

...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258
Dobra, zmieniam zdanie - jesteś tłusty

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
BroStyle
Ekspert
Szacuny 3831 Napisanych postów 3700 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 151193
A żebyś się zalał porządnie teraz chamie Ty
1

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530 

...
Napisał(a)
BroStyle
Ekspert
Szacuny 3831 Napisanych postów 3700 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 151193
31.07.2019
Cięcie dzień 59

Cardio dziś rower na powietrzu - 53 minuty, tempo ok. 2:40/km
3

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530 

...
Napisał(a)
BroStyle
Ekspert
Szacuny 3831 Napisanych postów 3700 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 151193
01.08.2019
Cięcie dzień 60

Pull:

Narciarz 25kg x15 x15 3sek negatyw
Ściąganie V 100kg x10, 80kg x13 3sek w górę
Foki 40kg x12, 32,5kg x14
Ściąganie szerokim nachwytem 60kg x12 x12 3sek w górę + dopięcie
Wiosłowanie hantlą rownolegle do podłoża 50kg x15
Facepull 10kg x15 x15 3sek negatyw
Odwrotne linki 6,25kg x20 x18
Supinacja siedząc 12,5kg x12 x12 dopięcie
Drag curl SS Uginanie nachwytem 30kg x12 + 20kg x15
Młotki sznur rest pause 22kg x16 x7 x5
Spięcia na maszynie 80kg x15 x15 x15

Cardio 25min rano rowerek 20min bieżnia postwo

Wszystko spoko weszło.
Wszędzie zachowana pełna kontrola, praca łopatkami, bez wygibasów, tak jak sobie założyłem. W drugim pull'u będzie bardziej siłowo.

Jutro na wieczór wyjazd na działkę do kumpla, trochę alko i zostawię sobie kcal na żarcie. Sobota powrót i trening popołudniu, niedziela off.

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530 

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT - dziennik dragona

Następny temat

WIELKANOCNE NAGRODY

electro
Polecane artykuły
Słodkiewicz kontra Pudzianowski na gali FFF!

Słodkiewicz kontra Pudzianowski na gali FFF!
Dorian Yates i nowy rozdział w jego życiu

Dorian Yates i nowy rozdział w jego życiu
Federacja WPF - Sędzia zawodów zgarnia overall

Federacja WPF - Sędzia zawodów zgarnia overall
Mistrz Olympii Brandon Hendrickson oszustem?

Mistrz Olympii Brandon Hendrickson oszustem?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany