dzisiaj juz jestem po jednym treningu bo rozbilem trening na 2 części bo czasami mam taka możliwość
barki przod
Unoszenia w przod sztanga 5x15pow
rozpiętki siedząc 5x15pow
Unoszenia w przod hantle 5x15pow
3 serie lacozne żeby przypompowac klate tric i bic
rozpiętki maszyna, uginanie sztangi stojac, Pompki odwrotne male ciężar maksymlana ilosc powtorzen bez przerw
na koniec brzuch, plank, rozciąganie
teraz regeneracja drzemka i na wieczór trening pleców