Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

miło za pozytywnia opinie
dzis waga na czczo 122,5
dieta niskie węgle

Jak z jedzeniem na tym etapie? Duże problemy sprawia Ci przejedzenie w dniu wysokich węgli 8k kalorii? Bo nie wierzę, że wszystko wchodzi gładko

niema tragedii
rano szejk wchodzi gładko bo to zmiksowane wiec szybko sie pije i nie zakega na zaloadku szejk ma prawie 1300kcal (platki owsiane, zytnie pszenne, jeczminne, rodzynki, wiórki kokosowe, daktyle, wpc)

kolejne 2 posilki to 125 ryzy plus mięso warzywa lninay wiec tez do zjedzenia a na deserek ciastko owsiane i orzechy wloskie wiec tez ze smakiem dobijam kalorie. z tych 2 mam 2200kcal

przed treningiem znowu ryz lib jakis zaiennik 125g plus wolowina i dobijam kalorie ze smakiem tostoami z dzemem tsotow 170g plus 60g dżemu no i kawka z olejem kokosowym 20g lacznie wpada 1550kcal

po treningu szejk czyli znowu blender idzie w ruch (kasza manna, daktyle, wpc, hopki czekoladowe)
a po gosiznie frytki z 850 ziemniaków, 50g keczupu, plus wątróbka
fryki wchodza jak zloto bo zjesc ponad 200 gram ryzu raczej bylo by ciężko,frytkownica beztluszczosa daje rade bo na taka ilosc ziemniaków daje okolo 10g tłuszczu 1850kcal łącznie z szejkiem

ostatni posilek to sernik z twarogu wiec na słodko
twarog, orzechy, kakao, slodziki, jogurt, bialka jaj, słonecznik, wiorki kokosowe kolo 800kcal


Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-05-22 09:20:56

Grunt to dobrze dobrac produkty które nie leżą na kichach i dobrze się trawią/tolerujemy je :P
A zresztą ponad 120kg żywej wagi to jest w co ładować tyle jedzenia! :D

tylko ze pozneij to. az. smiesznie wyglada jak krata na brzuchu a balon wywalony jakbym piłkę polknal;)
no ale. zostalo niecale. 3 tygdonie masy i zsczynamy redukcje

Wiem doskonale o co chodzi :D u Ciebie jeszcze jakość jest świetna :)
A ja też na masie pod koniec 7200kcal około jadłem 490B 1050WW 95T i jadłem posiłki po 250g kury 200g ryżu :D po treningu wiadomo jakies kukurydziane a podczas treningu carbo :D ale pod koniec dnia też wyglądałem okropnie. u mnie 114-115kg było maks na masie i duzo duzo gorszej jakości niż u Ciebie :)

Dlatego nie lubię masy i tej tony żarcia xd

Póki jeszcze ssanie po redukcji siedzi to jest całykiem przyjemnie bo porcje cieszą oko :d

Winter , 490g białka to już niezle , przy jakiej wadze to idzie ?
Problemów nie ma
Z nerkami ?

mesja1905

Winter , 490g białka to już niezle , przy jakiej wadze to idzie ?
Problemów nie ma
Z nerkami ?

Dziwna sprawa