DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

opalinho przezyles cos niesamowitego i nikt tego Ci nie odbierze ! ze stazem startowym iejsca beda coraz lepsze

fajnie ze się podobało bo napewno beda kolejne starty

Za miesiąc mistrzostwa wlkp oraz Polski służb mundurowych przy okazji także nie rezygnuje

siemka, wczoraj potrenowałem nogi, dzisiaj barki,triceps oraz brzuch. Samopoczucie juz coraz lepsze, trening tez fajnie wchodzil, bez bóli barków czy dwojek wiec przerwa od silowek moze cos tam poleczyla mikrourazy. Jutro uderzę plecy.
Cardio w tym tyg 5 x 25, dieta wyglada tak
1. B45 T15 W40
2. B45 T0 W80
3. B55 T0 W120
4. B45 T0 W60
5. B45 T5 W60
6. B55 T5 W40

DNT:
1. B45T20W0
2,3,4. B45 T15W0
5,6. B45 T5 W60

Jutro powinienem miec wiecej fotek z zawodów wiec skleję jakies podsumowanie, poki co jedno wlatuje:

Lecisz na grodzisk Grzechu?

Tak, lecę

Bajer, bedzie kilku chlopakow ktorych znam no i miedzy innymi @Domis moj Buddy Moze za rok sie skusze bo organizator mnie tez serdecznie zapraszal ale najpierw trzeba miec z czym wyjsc

Witam, miało byc jak szersze podsumowanie ale zwyczajnie nie mam kiedy. Wrzucilem na fb więc jak ktoś ma to tam może zerknąć.
u mnie po staremu, trenowane i jedzoen wg zalozen. Od dziś podbiliśmy węgle o 80gr i zobaczymy czy mocno podpuchnę, mam tak trzymac gdzies do wtorku/środy.
Dzis trenowane byly dwójki, tylek oraz wyjątkowo bicepsy, a to z tego względu, ze jutro polozę się pewnie ok.7 po nocce by po 9 wstać i jechac na szkolenie nt. jelit do Katowic, tam do 18 i w planie jeszcze trening klatki oraz wlasnie biców, ale zrobię tylko klatkę oraz brzuch, prawdopodobnie w fitness academy na 3 stawach, po to po drodze i wyslalem wniosek o darmowe wejscie, cos tam przyslali ale mial ktos dzwonic i poki co cisza.
Tak wiec spadam do garów, potem na nockę i tak to wyglada usłane różami zycie kulturystów,hahaha

debiuty

c.d.