DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

Tsu akurat sporo było ostatnio filmików z low riga to dziś nie nagrywałam Szczególnie, że ćwiczyłam technikę na krótkich, kilkuelemntowych odcinkach, ogólnie nuuuudy

Wycwiel dzięki Robię drabinkę z dwóch powodów. Po pierwsze, żeby oszczędzać prawą rękę, bo lubi boleć. Po drugie, kiedyś Drazekm wrzucił fajny filmik, gdzie autor polecał (nie tylko w podciąganiu) robić drabinkę do 3-4 powtórzeń i zwiększać stopniowo ciężar, co miała się przełożyć na większą liczbę powtórzeń bez obciążenia. W podciąganiu super się sprawdziło i zrobiłam spory progres

Shadow dzięki. Fajny pomysł 2x2km, na pewno by bolało


Niestety nie wyrwę się z domu pobiegać, więc jedyna opcja to jutro rao przed pracą, czyli... o 5.30

Viki

Szczególnie, że ćwiczyłam technikę na krótkich, kilkuelemntowych odcinkach, ogólnie nuuuudy

Nuuuda to jak wszystko pieknie wychodzi.. a takie ukrywanie nogi to by było coś..

Tsu ale skąd ja wiedziałam, że się urwie? Do tej pory jak mi się klinowała w kółku to buta ściągałam

No i nie pobiegałam wczoraj, nie było z kim Młodego zostawić. Trening wg planu powinien być dzisiaj, ale znowu jestem sama, więc postanowiłam... zrobić go rano

O 5.30 już byłam na zewnątrz. Najpierw bieg po osiedlu, spotkałam po drodze szczury Jak tylko zaczeło robić się jaśniej to kierunek - ścieżki. Na koniec siła biegowa 10x100m i to był świetny pomysł. Ładnie wyszły te stówki, o wiele lepiej niż 150m. Wcale nie było łatwiej, przynajmniej mogłam tu trzymac prawdiłową technikę całe 100m a nie robić byle jak 150. Poza tym wczesniej robiamm 7x150 więc nagle 10 to był szok, bo po 7 nogi chciały wracać

Po pracy cwiczenia wzmacniające w formie obwodu:
3x30
- wejścia na stołek
- spacer z gumą w bok
- łydki 2x10kg

Tak po prawdzie to szczury lepsze od piesków:)

Jak wyszły te stówki?

Paatik

Tak po prawdzie to szczury lepsze od piesków:)

Może nie lepsze, ale też fajne, bo mam to i to w domu.

Paatik w tym wypadku na pewno bo szczury uciekły

Brann nie wiem To była siła biegowa czyli 100m wieloskoku na podbiegu. W każdym razie bolało

Olo szczury są fajne, tez kiedyś miałam

Viki

Wycwiel dzięki Robię drabinkę z dwóch powodów. Po pierwsze, żeby oszczędzać prawą rękę, bo lubi boleć. Po drugie, kiedyś Drazekm wrzucił fajny filmik, gdzie autor polecał (nie tylko w podciąganiu) robić drabinkę do 3-4 powtórzeń i zwiększać stopniowo ciężar, co miała się przełożyć na większą liczbę powtórzeń bez obciążenia. W podciąganiu super się sprawdziło i zrobiłam spory progres

Viki jak możesz to wrzuć link do tego filmiku, poproszę .

Proszę U mnie fajnie wyszedł progres i nie zajechałam jak przy podciąganiu na maksa.