[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

hmmm... patrząc po tym że Tomq brał naturalne nie do końca można ufać jego kubkom smakowym

też biała czekolada mi nie podeszła, słodkie i tyle, ktoś napisał kiedys że białko o smaku serka wiejskiego bardziej ją przypomina ale też mi nie podszedł ten smak

no i wszystko jasne

BPL-G

hmmm... patrząc po tym że Tomq brał naturalne nie do końca można ufać jego kubkom smakowym

haha mi nutral podchodzi
e tam niedowiarki%)
Lucynie to nic nie smakuje, a biala czekolada (mowie tutaj o produkcie sklepowym) nie smakuje chemia?

27.11.18
PUSH
-wyciskanie hantli leżąc rampa 8
-rozpietki maszyna 5x12
-wyciskanie skos dodatni Smith 4x15-20, 1x10+dopr 10+drop max
-wznosy bok hantle 4x12
-wznosy w przód talerz 4x8+8
-wyciskanie Smith siedząc 4x20
-wyprosty z linkami 3x12
-wyprosty podchwyt jednoracz linka 3x8-12
-wyprosty zza glowy linka 4x6-12

+ cardio 20 min

Suple
Śniadanie
omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio

Przed treningiem
kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT

W trakcie treningu
weglowodany 80g

Po treningu
WPC 60g, ala, chrom, enzymy z probio

Do ostatniego posiłku
ala, chrom, enzymy z probio

Przed snem
palma, zma, witamina c, msm


Dieta
B 308g
W 443g
T 97g

Trening wykonany z partnerem, uwinelismy sie z caloscia w ponad gdzine uwielbiam taka intensywnosc, nie czuje wtedy miejsca na kombinownaie z dodatkowymi cwiczeniami, bo jestem po prosty wyj**any%)

wrzuć jakieś foto z partnerem treningowym , ciekawi mnie jak mówisz że taki weteran i o podobnych gabarytach

ciezko bedzie namowic, bo to osoba z "przeszloscia" i unika aparatu, jak diabel swieconej wody%)
ale moze jak powiem, ze zamalujemy facjate to sie zgodzi hehe

no wiadomo to ta szkoła co trenuje a nie cyka zdjęcia na siłowni

29.11.18
PULL
-przyciąganie hummer jednorącz rampa 6 (90kg x5 ostatnia seria)
-odwrotne wiosłowanie 4x8
-wiosłowanie Smith 4x15
-szrugsy plus pzyciaganie łopatek 4x12+12
-ściaganie na prostych ramionach plus pull face 4x12+15
-rack pull rampa 5 (ostatnia 230kg x1)
-uginanie z użyciem linki wyciągu dolnego plus uginanie sztanga nachwyt 3x8+12


Suple
Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio, Liv 52
Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT
W trakcie treningu weglowodany 80g
Po treningu WPC 60g, ala, chrom, enzymy z probio
Do ostatniego posiłku ala, chrom, enzymy z probio, Liv 52
Przed snem palma, zma, witamina c, msm

Dieta
B 323g
W 613g
T 87g



wczoraj plecy zakatowane%)
juz po pierwszym cwiczeniu mialem problemy z odpowiendim podciaganiem na odwrotnym wiosle, a powyzej 8 ruchow pompa mi odcinala mozliwosc wykonania wiecej powtorzen rack pulla nie bylo dzisiaj w planie, ale mialem spory zapas czasowy, wiec postanowilem dorzucic do zestawu i poszlo calkiem niezle
w planach bylo 220kg na 3, jednak okazalo sie, ze pomyilem krazki i 10kg wiecej bylo na patyku i poszlo tylko jedno powtorzenie, ale i tak jestem zadowolony

jednak wysokie wegle potrafia dzialac cuda