DT Brann- Headlong

Spokojnie. Nie specjalnie przywiązuję uwagę do wskaźników których natury nie rozumiem. Niemniej akurat to koreluje z subietywnym poczuciem wzrostu wydolności. Tylko tyle. A jak jest naprawdę? Dowiem się jak sobie strzelę odwlekany test Coopera. Ostatnio robiłem w kwietniu -2770. Zobaczymy co będzie teraz :)


Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-03 22:24:24

Parametr VO2Max to w sumie dość istotny parametr. Określa jaką ilość tlenu może pobrać Twój organizm. W przypadku takich ustrojstw jak pasy hr czy zegarki, wynik jest obliczny na podstawie tempa i rytmu serca. Im szybciej biegniesz i im mniej się przy tym męczysz tym wyższe będą wskazania. Ile to jest warte? Niewiele. Takie parametry oblicza się w laboratoriach
W przypadku zegarka dużo zależy od samopoczucia waruków atmosferycznych czy obiadu



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/3/2018 10:38:16 PM

Szajba - Tylko ta wartość systematycznie wzrasta w okresie 2 miesięcy . Gdyby suma warunków byłaby dajmy na to wczoraj niekorzystna nagle spadła. A jutro przy korzystnych nagle by wzrosła. Wiec mam farta i trafiam na odrobine coraz lepsze warunki obiadowe, pogodowe etc?

Dzisiaj:

15

Orbi: 10 min

Siady 3x15 (42,5kg)

WL 3x15 (42.5 kg)

Wiosło z nadchwytem 3x15( 40kg)

Podciąganie się 8/10/8/7

Podciąganie kolan to tułowia w zwisie 3x20
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej z przytulonym talerzem 10 kg 3x15
Szrugsy z talerzami (po 20 kg) 3x15

Jutro dyszka, albo piętnastka.

...

No weź się zastanów. Jakie dane może zebrać Twój pas tętna? To że wzrasta znaczy ze biegasz lepiej, szybciej, wydajniej.
Niemniej nie ma to nic wspólego z rzeczywistym "przyswajaniem" tlenu, bo nie mierzy różnicy zawartości tlenu w powietrzu wdychanym i wydychanym

_Szajba_

Parametr VO2Max to w sumie dość istotny parametr. Określa jaką ilość tlenu może pobrać Twój organizm. W przypadku takich ustrojstw jak pasy hr czy zegarki, wynik jest obliczny na podstawie tempa i rytmu serca. Im szybciej biegniesz i im mniej się przy tym męczysz tym wyższe będą wskazania. Ile to jest warte? Niewiele. Takie parametry oblicza się w laboratoriach
W przypadku zegarka dużo zależy od samopoczucia waruków atmosferycznych czy obiadu

Wiesz co Brann ma rację te zegarki dość dokładnie to mierzą, na podstawie szybkości spadków tętna iiiiiiii nie wiem ale porównuje czasami z badaniem i jest blisko. Tylko że to w biegach długich to nie najważniejszy parametr a w przypadku początkującego to w ogóle.
Poza tym z tym się rodzisz a wypracować można 15-20%. Tak jak mówiłem przydatniejsze by było sprawdzenie progu tlenowego 2 mml
i beztlenowego 4 mml taki wykres z epoki brązu.
Tak dla ciekawości zerknąłem do słynnych biegaczy-
Derek Clayton - VO2max 69.7 - maraton 02:08
paawo - VO2max 74 - maraton 02:25
Tak że podetrzeć se można parametrami



Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-03 23:06:25

Szajba -No jak to nie? Jeżeli biegam szybciej, wydajniej nie oznacza że wzrósł moj pólap tlenowy ? No bo chyba nie spadł. Nie upieram się że jest to akurat 7-8 procent a wartosci dwa miejsca po przecinku - rzeczywistymi. Ale przybliżonymi jak najbardziej. Teoretycznie mógłbym biegać szybciej waląc popisowkii i się nieproporcjonalnie bardziej męczyć. Wtedy faktycznie przyznałbym paawo racje ze ten moj prymitywny planik jest do dupy i bieganie na maxa mi niczego dobrego nie przyniesie. Tylko najwidoczniej mimo ze boli ja wcale nie biegam na maxa.

Spróbuje unaczej. Biegnę dziś, jest ładny słoneczny, ale nie upalny dzień. Temperatura akurat, wilgotność powietrza stosunkowo niska. Jest Super
Za dwa dni powtarzam bieg, jest duszno, parno, a przed biegiem zapomniałem się wysra....
Czy zmieni się możliwość przyswajania tlenu? Może w niewielkim stopniu spaść ze względu na dużą wilgotność powietrza, na mniejszą ilość krwi dostępnej, bo część zajmuje się wzmożoną termoregulacją i ze względu na kłopoty z oddychaniem przeponą bo staram się towar utrzymać w jelicie a nie w gaciach
Czy zmieni się parametr VO2Max? Zdecydowanie tak. Ponieważ wzrośnie tętno i spadnie tempo

Przesadzasz. jesteśmy w miarę racjonalnymi ludźmi i nie biegamy raczej w tak ekstremalnych warunkach. Kiedy podejmujemy się wysiłku czujemy się w w miarę komfortowo. Kac i kiepskie samopoczucie nie wpłynął ostatnio w żaden sposób negatywnie na Ten parametr. Pełna kicha albo przestrZelone kolano- pewnie już by wpłynęło.