Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Masz super zgrabne nogi :D :D I te cholerne boczki całkowicie zniknęły. Piękna robota i super podsumowanie. Swoją drogą można to podsumowanie dawać jako idealny przykład tego, że waga nic nie znaczy :D
2
...
Napisał(a)
Tak z cichacza podglądam ale muszę się odezwać. Rewelacja, Lexi pięknie wyglądasz , nogi marzenie :)
3
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
...
Napisał(a)
OMG, Lexi - wymiotlas i to konkretnie. Gdzie sie podzialy boczki? Jakie nogi, talia... obled.
Super, kawal dobrej roboty! No i wlasnie - to dopiero poczatek :)
Super, kawal dobrej roboty! No i wlasnie - to dopiero poczatek :)
1
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
Mega przemiana i sylwetka! Gratulacje!
...
Napisał(a)
O Paniiiii przemiana mega! Świetnie wyglądasz i tylko spróbuj marudzić!!!!! Każda część Twojego ciała uległa diametralnej zmianie
1
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
No dobra - fason majtek z teraz pomógł figurze, a fason majtek z wtedy popsuje każda figurę. Co nie zmienia faktu, ze aktualna figura żadnej pomocy nie potrzebuje. Miodzio:) i kurczę następna z fajnym doopskiem - zazdrość mnie zżera.
...
Napisał(a)
Dziękuję Wam wszystkim, Wasze słowa bardzo motywują do dalszego działania :)
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
15.02.2017
Upper II:
Wiosło półsztangą R12-6
R6: 5/10/15/20/22,5x4/10x12
R8: 0/5/10/15/20x6/20x6/10x12
R8: 0/5/10/17x6/17x6/10x12
R10: 0/5/10/15x8/15x8/5x12
R10: 0/5/10/12,5/12,5/5
R12: 0/5/7,5/10x8/5
R12: 0/5/7,5/7,5 kg
Ok, próbujemy do 25.
Ściąganie uchywu V wąsko 4x10
4 x 10 x 40 lbs
Ja nie wiem jak ja tu 50 ciągałam.
Wiosło na wyciągu jednorącz 4x12
40/45/50/55
Bardzo fajnie. Za tydzień znowu tyle, bo następny przeskok o 10 już jest.
+ ściąganie linek na tył barku 3x
+ ściąganie linek za plecy siedząc 3x
Wyciskanie hantli 4x20
5/5/5/5x17 kg
Spróbujmy 6.
Unoszenie hantli w przód 15/12/10/8/15
2/3/4/5/2
Do 6 teraz
Rozpiętki 4x10
4/5/6/7
Uginanie drążka wyciągu dolnego 5x10
10/15/20/20/20 lbs
Ok. Do 25 teraz.
+ rotator 3x
+ 25 minut cardio
Gdzieś zgubiłam wypiskę za ostatni trening.
Wszystko fajnie weszło, po walentynkowym cheacie było sporo siły.
A teraz powiedzie mi, dlaczego "guru siłowniany" ( ) wiedząc, że jestem na redukcji przynosi mi znowu torcik? I jeszcze mówi, że on jest zdrowy :D Na pewno chce mnie upaść żebym formy nie zrobiła. a on tak spogląda z pudełka...
Upper II:
Wiosło półsztangą R12-6
R6: 5/10/15/20/22,5x4/10x12
R8: 0/5/10/15/20x6/20x6/10x12
R8: 0/5/10/17x6/17x6/10x12
R10: 0/5/10/15x8/15x8/5x12
R10: 0/5/10/12,5/12,5/5
R12: 0/5/7,5/10x8/5
R12: 0/5/7,5/7,5 kg
Ok, próbujemy do 25.
Ściąganie uchywu V wąsko 4x10
4 x 10 x 40 lbs
Ja nie wiem jak ja tu 50 ciągałam.
Wiosło na wyciągu jednorącz 4x12
40/45/50/55
Bardzo fajnie. Za tydzień znowu tyle, bo następny przeskok o 10 już jest.
+ ściąganie linek na tył barku 3x
+ ściąganie linek za plecy siedząc 3x
Wyciskanie hantli 4x20
5/5/5/5x17 kg
Spróbujmy 6.
Unoszenie hantli w przód 15/12/10/8/15
2/3/4/5/2
Do 6 teraz
Rozpiętki 4x10
4/5/6/7
Uginanie drążka wyciągu dolnego 5x10
10/15/20/20/20 lbs
Ok. Do 25 teraz.
+ rotator 3x
+ 25 minut cardio
Gdzieś zgubiłam wypiskę za ostatni trening.
Wszystko fajnie weszło, po walentynkowym cheacie było sporo siły.
A teraz powiedzie mi, dlaczego "guru siłowniany" ( ) wiedząc, że jestem na redukcji przynosi mi znowu torcik? I jeszcze mówi, że on jest zdrowy :D Na pewno chce mnie upaść żebym formy nie zrobiła. a on tak spogląda z pudełka...
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Bardzo fajna sylwetka Kawał dobrej roboty, boczków nie ma, za to jest ładna talia Gratulacje
1
...
Napisał(a)
To test silnej woli
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
Poprzedni temat
Susełek w martwym punkcie, czas pójść do przodu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- ...
- 225
Następny temat
Pomocy! :D
Polecane artykuły