Mati - Wiosna 2022

Dzięki gucio. Co do vacum to nie uczyłem się , samo wychodzi :p

A co do posiłku to mega opcja. A kolejna sprawa to co tam z niedozwolonych rzeczy ? Może trochę sosu (bez fatu) kluski robione przez żonę wiec głównie maka pszenna No i duszony filet raczej standart:p jak bym policzył wartości to tylkowęgle lekko przekroczone i tyle.

Mega opcja taki obiadek ale to chyba przez redukcje mam smaka na wszystko Vacuum musze poprobowac bo poza wraca na salony a w klasyku przy odpowiednio waskiej tali mega to wyglada

A galaretki nie było do owoców?;) wtedy by byl prawdziwy deser;d

Marian miała być ale nie miałem w domu i nie chciało mi się już nigdzie jechać :p ale i bez galaretki były zaj**iste :p

12.02 Legs 1
Suwnica nisko wąsko 280x25 340x15
Suwnica wysoko szeroko 340x20 380x15
Siady 135x10 110x12
Bulgary shmith 3x14,15,16+5
Uginanie leżąc 81x10 74x14 53x25
Uginanie jednonoz 3x25x12
Przywodzenie 2x138x15 96x32
Odwodzenie 2x117x15 82x33
Wyprosty jednonoz 3x30 5 sztabka
Łydka , na czczo 40 min cardio

Trening zapowiadał się nie ciekawie ze względu na zamulenie ale finalnie wszędzie dolozone, intensywność tez na wysokim poziomie.

13.02
Push 1
Wl skos dol 140x7 115x13
Hantle skos gora 50x11 42.5x12
Shmith high incline 115x7 90x12
Poręcze +35x10 +20x14 ccx21
Butterfly 3x68x13,14,15
Wznosy bokiem siedząc 17.5x10 10x15 5x27
Krucifix 3x7,5x15,15,15
Francuz łamana 50x11 40x13
Prostowanie zza głowy 10x10-12
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2x12-8
Brzuch, na czczo standardowo 40 min cardio. Znów trening bardzo dobry, wszędzie podokladane , jak nie kg to chociaż 1 powtórzenie. Jedynie przy wznoszący bokiem zszedłem z ciężary lekko bo technicznie już było słabo.

Poniżej cześć kolacji: kura brokuły passata woda i ostre przyprawy :p





Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-02-14 05:29:28

14.02 pull 1
Wiosło sztanga 140x8 110x16
Drążek szeroko 2xcc+20x7,7
Wiosło końcem sztangi 3x40x8,9,10
Narciarz 3x33,5 x15,15,16
Hammer podchwyt 3x25 muscleround
Wznosy hantli leżąc na ławce 3x12,5x15
Odwrotny Butterfly 75x15 54x22
Szrugsy maszyna 2x139x20,25
Na koniec lekko brzuch, na czczo 40 min cardio.

15.02 off

Właśnie koncze cardio. Od raba kilka h zajęć później jadę do Śremu na pozowanie.

Jestem po wizycie u Artura Ślicznego. Bite 2 h trenowałem pozowanie i mam dość. A poniżej 2 pamiątkowe foty. No i uslyszalem od niego kilka słów dzięki którym złapałem dodatkowy wiatr w żagle. A kto zna Artura ten wie ze jest to sobą bardzo krytyczna :p

super to wygląda ;)

Do grodziska jeszcze sporo Czasu ale forma juz na moje oko Bardzo dobra Naprawde swietnie to wyglada