Mati - Wiosna 2022

Jestem w podobnym okresie w końcu przycisnalem wszystko jak trzeba w kwestiach michy i po prawie 3 tyg czuje się jak naleśnik, bez pompy i wygladu

No to przynajmniej Mariany mnie rozumieją :p tez sobie mówię ze teraz ten okres, trzeba przetrwać. Jeden plus ze siłowo powoli progresuje i samopoczucie tez dobre.
No i taka ciekawostka od kilku dni brało mnie jak by przeziebienie. Wiec wczoraj pojechałem popływać w jeziorze (ciężko było wejść bo był lód na 2-3 cm ) i dzisiaj już żadnych objawów - dosłownie jak nowo narodzony :)


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-01-18 19:56:26

19.01 Legs 2
Zginanie leżąc 3x muscleround 32
Martwy ma prostych 120x10 90x15
Zginanie jednonoz 32x10 25x15
Suwnica skośna nogi wysoko szeroko 3x100x25
Żuraw 3x11
Odwodzenie nogi w tył 3x5x25
Wypychanie na maszynie 1x75x70
Lydka,brzuch

20.01 upper
Wyciskanie shmit skos 1x120x10+3+3
Wiosło hantlami leżąc na ławce 3x32x12,12,15
Wyciskanie sztangi z ziemi 2x90 muscleround
Ściąganie z góry V do brzucha 3x60x15
Rozciąganie na klatę 1x25x40s
Rozciąganie na plecy 1x30x35s
Modlitewnik 45x6 30x15
Młotki siedząc 25x7 20x12
Wyprosty 40x9 30x15

Wczoraj test- do większości posiłków leciał ryz basmati i dorsz , bez warzyw. Chciałem sprawdzić czy po posiłku będę mniej wzdety i czy lepiej się to strawi. Efekt taki ze po 5 posiłku skurcz brzucha I wzdety:p
Dzisiaj ju standardowo i jest dobrze :p
Przykładowe 2 posiłki z dzisiaj: ryz pierś passata, koncentrat, warzywa, ketchup i Potreningowy: maka ziemniaczana owoce mrożone, płatki.








Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-01-20 19:50:40

a te białe kulki to jakies płatki?

Marian w netto czy kaufkandzie są takie płatki jaglane z miodem. Fajne w smaku. Dodaje ich dosłownie 10-15 g bo są bardzo lekkie a smakują i wyglądają fajnie :)

Mam to samo ze wzdetnym brzuchem co bym nie jadl

MalyMati

Mam to samo ze wzdetnym brzuchem co bym nie jadl

Chociaż w porównaniu do zeszłego roku to jest niebo a ziemia u mnie. W sensie na +. Zauważyłem tylko ze im mniej kombinuje tym jest lepiej.

21.01 off
22.01 Legs 1

1.suwnica stopy nisko wąsko 250x25 310x15
2. Suwnica stopy wysoko szeroko 310x20 340x15
3. Siady 135x8 105x12
4. Bulgary shmit 3x12,12,14 +5
5. Uginanie leżąc 74x10 67x12 53x20
6. Uginanie jednonoz 3x25x12
7. Przywodzenie 110x16 138x10 82x32
8. Odwodzenie 2x103x20 82x32
9. Wyprosty jednonoz 3x30 3 sztabki
Łydka brzuch, cardio 40 min na czczo.

Ciężary mimo redukcji do przodu. Ale zakwasy na 4 takie ze chodzić dzisiaj nie mogę.

23.01 push
Wl skos dol 135x7 110x10
Hantle skos gora 50x9 42.5x10
Shmith high incline 110x7 90x11
Poręcze +30x10 +15x15 ccx18
Butterfly 3x68x12
Wznosy bokiem siedząc 17.5x8 12.5x12 5x23
Krucyfix 3x7,5x13,13,14
Francuz łamana 45x10 35x14
Wyprosty zza głowy 10x12-10
Brzuch, na czczo 40 min cardio.

W dnt czy na kolacje gdzie mam najwiecej tłuszczy zawsze leci łosoś. Mógł bym go jeść 6xed i chyba nigdy by się nie znudził :p





Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-01-23 14:47:38

24.01 pull2
Rack 170x8 140x12
Drążek 2x nachwyt 2xneutral 2x podchwyt x11,11,6,6,7,7
Ściąganie z góry podchwytem 3x47x12
Hammer neutral chwyt neutralny 60x10 45x14
Ściąganie z góry neutral 3x57x12
Face pull 16,5x20 2x20x15 16,5x20
Pendlay row do klatki 3x25x12,18,17

Na czczo 40 minut cardio

25.01 off

Rano na czczo poszło 40 minut cardio a na wieczór byłem na pozowaniu u Huberta Kulczynskiego. Chyba czas zacząć trenować pozowanie bo kondycji zero.

26.01 na czczo 40 min cardio

Legs 2

1. Zginanie leżąc 3x32,32,39 muscleround
2. Hip trust 2x100x12,14
3.uginanie leżąc jednonoz 39x8 25x16
4.suwnica skośna wysoko szeroko 3x110x25
5. Żuraw 3x14,14,15
6.odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x6x25
Wypychanie na suwnicy 1x40x90

Łydka.

Ostatnio 3/6 posiłków wyglada tak samo - ryz kura passata trochę ketchupu ewentualnie warzywa i tyle.
Druga fota to dzisiejszy Potreningowy :)








Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-01-26 17:54:07

a ile zostało do pierwszego startu?