DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

Paatik

Mistrzu - a może czas na zmianę celów? Wtedy nie byłoby potrzeby szukać powodów do tłumaczenia :) Ja tam mówię wprost - chciałabym jak Viki, ale lenia mam. Jak będzie cieplej może leń będzie mniejszy?

Moje priorytety nie zmienią się - kolana mówią - długim biegom mówimy stanowcze nie

Zdrowie najważniejsze, nic na siłę, jak kolana nie dają rady to nie ma co szaleć. Każdy biega na miarę swoich możliwości.
Jak zdrowie jest, to nie maco szukać wymówek Paatik bieganie wciąga. Poza tym zawody to dodatkowa motywacja. Jak człowiek MUSI, to ciężko się zebrać, ale jak CHCE to nie ma problemu

Panie Janie rzeczywiście wzniesienia spore, czasem biec się nie dało, tak stromo. W tym lesie jest organizowany cykl biegów górskich, więc to taka miejska namiastka górzystych terenów

A jesień piękna, choc temperatura zimowa. Marzy mi sie w końcu pobiegac w bajkowej, zimowej scenerii

15.01 poniedziałek

Trening (siłownia)

Jakiś kiepski trening dzis wyszedł, brakowało siły. Może organizm jest nadal zmęczony po wczorajszym biegu. Ostatni raz trening góry robiłam w środę, a czułam sie jakbym robiła wczoraj. Mieśnie nie chciały współpracować, mocy nie było

- wioślarz 1000m
1. przyciąganie do brzucha siedząc
jednorącz: 15kgx10 /10kgx12 /oburącz: 35kgx8

Ćwiczenie na rozgrzewkę, pomaga mi to ustawić odpowiednio łopatki.

2. nachwyt
5x2 + 5x1

Tu słabo, brakowało siły, miałam problem żeby sie podciagnąc z pełnego zwisu.

3. WL
(R:20kgx12) 30kgx8 /x8 /x8 /x8 /x8, przerwy 60s

4. wyciskanie hantli siedząc
8kgx8 /x8 /x8 /6kgx12 /x12, przerwy 45s

- wioslarz 523m, 2:22

Bez szału wyszło, miałam wrażenie że nawet nie mam siły, żeby się zmęczyć

5. dipy
5x3, przerwy 60s

6. brzuch - spięcia na ławce
5x10, przerwy 30s

- wioslarz 520m, 2:21

Oprócz tego trochę zabawy na przeszkodach, choc nie wyszło jak chciałam bo ręce jak z waty (dlatego dziś nie ma filmików, nie było co nagrywać ). Próbowałam wejśc na line bez pomocy nóg - nie ma szans, a kiedyś jak jeszcze nie znałam techniki z nogami to używałam tylko rąk Było trochę unoszeń kolan w zwisie i kilka ćwiczeń do salomon ladder. Udało sie też przejśc kilka szczebli drabinki, choc nadal czuje lewą ręke i jest dużo słabsza. Jutro planuje dnt, to może uda sie odpocząć

Viki

Jutro planuje dnt, to może uda sie odpocząć

I tego się trzymaj obowiązkowo bo z opisu wynika jasno i wyraźnie, że Twój organizm potrzebuje chwili oddechu

Próbowałaś już może zastosować oliwkę przed bieganiem, jak radziłem?
Pytam, bo nie wiem czy się w to pchać czy może pomyśleć nad inną metodą?

Mistrzu nie wiem czy to zmęczenie czy Blue Monday, ale jakiś kiepski ten dzień i trening, bez energii.

Szajba no wiedziałam, że miałam jeszcze o czymś napisać Testowałam w weekend połączenie maść rozgrzewająca + oliwka na nogach. Pomimo mrozu nie było problemu z czerwoną, zmarzniętą skórą, a przy szybszym tempie było mi nawet gorąco w nogi. Przy najbliższej okazji muszę się wysmarowac cała tą oliwką Zobaczymy jak będzie trzymać ciepło w górnej części ciała. Oby mróz się utrzymał do środy, bo wtedy kolejny trening biegowy.

sama się nie smaruj, daj się mężu wysmarować

To może się skończyć brakiem treningu

nightingal

To może się skończyć brakiem treningu

Trening nie jedno ma imię

Trening może mieć różną postać, ale w tym wypadku zgadzam się z Nightem, trening właściwy pewnie by się nie odbył A mam niestety mało okazji do biegania w terenie, wiec muszę korzystać
Zresztą przed zawodami będę musiała radzić sobie sama, bo nie będę obcych prosić o pomoc Ciekawa jestem jak to się sprawdzi na trasie, w końcu wiele stworzeń żyjących w wodzie ma specjalna, ochronną warstwę tłuszczu, więc na logikę powinno chronić przed zimnem.

Wczoraj przypadkiem natknęłam się na bardzo interesujące filmiki z udziałem Dr Biernata. Sporo ciekawostek i duża dawka przydatnej wiedzy na temat ćwiczeń i zależności biomechanicznych w organizmie. Wrzucam kilka linków, żeby mi się nie zgubiły, głównie dotyczących problemów z barkami, bo akurat to mnie najbardziej interesuje ze względu na moje problemy. Nie wszystko jeszcze obejrzałam w całości, do pewnych zaleceń na pewno się zastosuje

(o barkach od 27:37):












rozciąganie:




dosyć ciekawa wypowiedź o dyskopatii