eveline
2000 to tyle co nic :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4310
Napisanych postów
17993
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
282922
eveline2000 to tyle co nic :)
Kiedys wydawalo mi sie, ze to rtle zarcia
A teraz nawet nie wiem kiedy i 2 tys zjedzone :p
...
Napisał(a)
Lexi_
Ekspert
Szacuny
497
Napisanych postów
1702
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
32061
Ja to i na 2700 byłam głodna... 
1
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4310
Napisanych postów
17993
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
282922
im więcej się je tym więcej można :P
tak jakoś to działa
boję się redukcji, bo teraz budzę się to mi burczy hahaa
tak jakoś to działa
boję się redukcji, bo teraz budzę się to mi burczy hahaa
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
497
Napisanych postów
1702
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
32061
Tragedia, nie polecam
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
497
Napisanych postów
1702
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
32061
11.01.2017
Legs II:
Deadlift 5x5
65/65/65/70/70
60/60/60/65/65
Ciężko. Za tydzień po 2,5 dokładam.
Front squad 4x12-10
12 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg
12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 8 x 30 kg
Też ciężko jakoś. Do 35 spróbujmy.
Glute bridge 5x5
110/110/110/120/120
100/100/100/110/110
Dokładamy po 5 kg.
Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20
12,5 lbs. Ostatnia seria z dobiciem +30 obunóż.
Brzuch:
Allaszki 6x
Miska: 2000
Słabo jakoś. I zmasakrowane plecy mam. Prawa łopatka i kaptur przeraźliwie spięte, mimo regularnego rozluźnienia. Teraz 3 dni przerwy na szkołę. W niedziele rano ważenie, zobaczymy co się dzieje.
Legs II:
Deadlift 5x5
65/65/65/70/70
60/60/60/65/65
Ciężko. Za tydzień po 2,5 dokładam.
Front squad 4x12-10
12 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg
12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 8 x 30 kg
Też ciężko jakoś. Do 35 spróbujmy.
Glute bridge 5x5
110/110/110/120/120
100/100/100/110/110
Dokładamy po 5 kg.
Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20
12,5 lbs. Ostatnia seria z dobiciem +30 obunóż.
Brzuch:
Allaszki 6x
Miska: 2000
Słabo jakoś. I zmasakrowane plecy mam. Prawa łopatka i kaptur przeraźliwie spięte, mimo regularnego rozluźnienia. Teraz 3 dni przerwy na szkołę. W niedziele rano ważenie, zobaczymy co się dzieje.
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6531
Napisanych postów
36042
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679915
Może dużo przy komputerze ostatnio siedziałaś i myszka w prawej dłoni, albo dużo pisania u praworęcznej osoby - i się to może odbić na takim spięciu.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
missInvincible
Moderator
Ekspert
Szacuny
5997
Napisanych postów
10069
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214399
a jakie makro trzymasZ?
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
497
Napisanych postów
1702
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
32061
1
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Nene87
Ekspert
Szacuny
3417
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264580
a widzicie, ja mam pracę siedzącą 8 godzin, komputer, papierki, pisanie itd. jestem praworęczna, a najbardziej pospinana jestem z lewej strony, także Lexi u Ciebie może być na odwrót 
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
Poprzedni temat
Susełek w martwym punkcie, czas pójść do przodu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- ...
- 225
-
Następny temat
Pomocy! :D
