...
Napisał(a)
eveline2000 to tyle co nic :)
Kiedys wydawalo mi sie, ze to rtle zarcia
A teraz nawet nie wiem kiedy i 2 tys zjedzone :p
...
Napisał(a)
Ja to i na 2700 byłam głodna...
1
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
im więcej się je tym więcej można :P
tak jakoś to działa
boję się redukcji, bo teraz budzę się to mi burczy hahaa
tak jakoś to działa
boję się redukcji, bo teraz budzę się to mi burczy hahaa
...
Napisał(a)
Tragedia, nie polecam
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
11.01.2017
Legs II:
Deadlift 5x5
65/65/65/70/70
60/60/60/65/65
Ciężko. Za tydzień po 2,5 dokładam.
Front squad 4x12-10
12 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg
12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 8 x 30 kg
Też ciężko jakoś. Do 35 spróbujmy.
Glute bridge 5x5
110/110/110/120/120
100/100/100/110/110
Dokładamy po 5 kg.
Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20
12,5 lbs. Ostatnia seria z dobiciem +30 obunóż.
Brzuch:
Allaszki 6x
Miska: 2000
Słabo jakoś. I zmasakrowane plecy mam. Prawa łopatka i kaptur przeraźliwie spięte, mimo regularnego rozluźnienia. Teraz 3 dni przerwy na szkołę. W niedziele rano ważenie, zobaczymy co się dzieje.
Legs II:
Deadlift 5x5
65/65/65/70/70
60/60/60/65/65
Ciężko. Za tydzień po 2,5 dokładam.
Front squad 4x12-10
12 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg
12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 8 x 30 kg
Też ciężko jakoś. Do 35 spróbujmy.
Glute bridge 5x5
110/110/110/120/120
100/100/100/110/110
Dokładamy po 5 kg.
Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20
12,5 lbs. Ostatnia seria z dobiciem +30 obunóż.
Brzuch:
Allaszki 6x
Miska: 2000
Słabo jakoś. I zmasakrowane plecy mam. Prawa łopatka i kaptur przeraźliwie spięte, mimo regularnego rozluźnienia. Teraz 3 dni przerwy na szkołę. W niedziele rano ważenie, zobaczymy co się dzieje.
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Może dużo przy komputerze ostatnio siedziałaś i myszka w prawej dłoni, albo dużo pisania u praworęcznej osoby - i się to może odbić na takim spięciu.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
a jakie makro trzymasZ?
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
a widzicie, ja mam pracę siedzącą 8 godzin, komputer, papierki, pisanie itd. jestem praworęczna, a najbardziej pospinana jestem z lewej strony, także Lexi u Ciebie może być na odwrót
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
Poprzedni temat
Susełek w martwym punkcie, czas pójść do przodu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- ...
- 225
Następny temat
Pomocy! :D
Polecane artykuły