Mati - Wiosna 2022

MAti wrzucaj częściej jakąś fotę, filmik, będzie tutaj trochę żywiej, raźniej

Banan ćwiczę często Sam wiec filmiki raczej odpadają, a ci do fotek to postaram się cos wrzucić, ale jak narazie to nie ma za bardzo czego pokazywać :p
18.08 klata bic
1.Wyciskanie sztangi skos gora 135x5 125x7
2. Wyciskanie hantli lekko skos 40x9 45x8 50x6
3. Rozpiętki skos dół 3x8 25
4. Butterfly 2x15-10
Bic
1. Modlitewnik 40x8 35x10
2.iginanie z hantlami siedząc 3x7,7,9 - 22
4. Uginanie ze sztanga siedząc 20x10 40x7 40x8

Brzuch plank i na wieczór 30 min cardio w terenie.

Chodzi chociaż o foty posiłków etc - inaczej czyta się wtedy bloga, niż takie suche, wypiska z samego praktycznie treningu ;)

19.08 nogi
1. Wyprosty 3x25
2. Siady 130x9 150x6 120x10
3. Wypychanie ja maszynie 4x15 375 1x18 375
4. Wyprosty jednonoz 2x12,15
5. Mcnpn 4x12-8 60,80,100,120
6. Zginanie leżąc 2x12 2x15-20
7. Bulgary 2x10 20kg
przywidziciel odwidziciel łydka
Na wieczór cardio 30 minut
Jakaś fota posiłku ( kucharz ze mnie nie najlepszy ale fotograf jeszcze gorszy) najważniejsze ze smakuje - po treningowy ryz Basmati płatki kukurydziane czekoladowe cynamon kurkuma truskawki borówki 50g wpc

20.08 - off
22.08 barki tric
1. Hantle siedząc 50x5 40x14
2. Wznosy siedząc 3x11-13 12
3. Przyciąganie drążka leżąc 3x20-15
4 Wznosy w opadzie 3x12 15
Tric
1. Prostowanie
40x6 30x10
2. Wyciskanie wąsko 3x10-9 80,90,95
3. Francuz hantla 3x10-8 35
4 Dipsy 2x15-18

Poniżej fota dzisiejszego śniadania gofry z ziemniaków + szejk lodowy. Smakowo oba Dania mistrzostwo, tylko jest jeden wielki minus - 0 sytości i od razu przelatuje :p
Dodatkowo fota nóg, jeszxze zalane ale cis zaczyna się odsłaniać. Nadal problem z retencja, poniZej fota jak wyglada odcisk na kostce. Dodam ze nogi i reszta ciała są tak samo opuchnięte. Na udzie tez pozostają mocne odciski. Mysle ze niedługo ten problem tez ustąpi.













Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-08-21 20:35:07

Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-08-21 20:35:38

Masakra z tą retencją :-/

Jakie masz makro?


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-21 20:44:37

W czymś chyba musi być problem że aż taka retencja bo od wgeli to raczej nie bardzo. A ty chyba teraz na redu?

Tak redu redu, forma dość szybko się poprawia. Zrobiłem cały panel badań jak mi Luki zalecił + kilka od siebie i wszystko ok. W środę wizyta u kardiologa wiec może cos powie. Było Wysokie ciśnienie bpo wizycie u lekarza dostałem leki, zobaczymy może jak one się rozkręca to z ta retencja cis pomoże. Choć ciśnienie już w normie, retencja spora. Węgle nie ma opcji. Były low carby i nic. Obecne makro b280 ww380 t50 w nietreningowy b280 ww100 t140. Wagę tez leci dość szybko. Co cieszy ze mimo takiej retencji nogi czy brzuch całkiem wyraźne. Dodam ze na offue retencja podobna była .

To dawaj znać co tam wyjdzie. Bo ciekawy jestem przyczyny. Do kardiologa na taka ogólna wizytę czy coś bardziej konkretnego w sensie badnaia?

Badania laboratoryjne zrobiłem chyba wszystkie możliwe. A kardiolog ogólna wizyta + przy okazji echo serca.