Dziennik Treningowy Bziubzius

Nie potrafie z tel wiecej niz jedno zdjecie dodac

Fajne fotki.Brak pogody wcale nie przeszkadza jak widać na załączonych obrazkach. Tylko woda zimna. Ja byłem na Mazurach i nawet ta w jeziorach jest dość chłodna jak na tę porę wakacji.

Te push ups kojarzą mi się z kursem instruktora sporów walki i zajęciami z Combatu, traume mam po nich :D

Robiłam sobie wczoraj prawie identyczne zdjęcie tylko z rękami na talii, haha

ja te pompki robiłam jak kiedyś na karate chodziłam, ale chyba gorzej wtedy mi szły :D

Wtorek

1.Face pull 4*15
2.Ściąganie drążka do klatki 2*15 (jako dogrzanie pleców)
3.Podciąganie 6*5
cc/+2,5kg/+5kg/+5kg/+5kg/+5kg
3.Ściaganie sznura w klęku 3*15
4.Przekładanie hantli leżąc 3*15
18kg
5.Przysiad +wyskok 4*15 z talerzem 5kg
6a.wznosy bioder jednonóż z nogą na boxie 4*15
6b.wspinacze 4*10 na stronę
7.TRX crunches 4*15

1.omlet owsiany z owocami i izolatem
2.omlet z mąki gryczanej z bananem, malinami, izolatem, mleczkiem kokosowym
3.pieczone bataty z tahini, ciecierzycą + surówki
4.Kakao z izolatem, melkiem owsianym, czekolada gorzka
5.ryz brazowy, kurczak, warzywa, oliwa

Sroda
DNT

1.omlet z mąki gryczanej z owocami i izolatem
2.ryz brazowy, kurczak, warzywa, oliwa
+kawa z mlekiem owsianym i kawałek ciasta z fasoli
3.ryż brązowy, kurczak, warzywa, oliwa, parmezan
4.ryż brażowy, kurczak, warzywa, oliwa

czwartek
DT

1.HT z gumą 5*15
80kg , czarna guma
2.RDL 4*15
50/55/55/55
3.Wiosłowanie pół sztangą 4*15
15/20/20/20
4.Ściąganie linki jednorącz w klęku 3*12-15
10/15
5a.Odwodzenie nogi na maszynie 3*15
35kg
5b.Unoszenie naprzemian rąk przed siebie w pozycji pompki 3*15
6a.Rozpiętki maszyna 3*15
18/22
6b.Wyciskanie siedząc maszyna 3*15
15
7.Unoszenie nog do swiecy na lawce skosnej 3*15

miska
omlet z mąki owsianej z owocami, izolatem
omlet z płatków owsianych z dzemem porzeczkowym, bananem, mleczkiem kokosowym
wafle ryzowe, hummus, kakao
ryz brazowy, kura, warzywa, oliwa
ryz brazowy, mieso z szynki, warzywa

nightingal

Fajne fotki.Brak pogody wcale nie przeszkadza jak widać na załączonych obrazkach. Tylko woda zimna. Ja byłem na Mazurach i nawet ta w jeziorach jest dość chłodna jak na tę porę wakacji.

apropo pogody

nie polecam w tym roku przybywać nad morze
w Tójmiescie mamy tak 14-16 st
pada od 35 h mniej więcej bez przerwy

No to nieźle. I jak komuś akurat urlop wypadł teraz to generalnie straszna lipa. Nawet gdzieś połazić ciężko jak pada.

i to nie takie siąpanie tylko srogi deszcz....

ale uwaga, przebija się jakieś słońce chwilowo :D zza chmur oczywiście deszczowych :P

Nie chce byc trollem, ale u mnie jest środek zimy i pogoda kurczę lepsza ale Wy macie truskawki i inne owocki :(