Dziennik Treningowy Bziubzius

Teapot

A tak na serio - znalazlas jakies fajne miejsca z super jedzeniem w Zakopanem? Szukam rekomendacji na grudzien zeby nakarmic dobrze moich australijczykow

Mi sie podobalo w Marzannie, bardziej znanej jako "u Ryska", niedaleko skoczni, na przeciwko Nosala - odjechany gosc i super zarelko

Tea rozgryzłaś mnie :P

mi się podobało tu:
https://www.facebook.com/strhcafeandgallery/

fajne koktajle,woda kokosowa, jakieś sałatki, kanapki, chili concarne

a tak to jedzenie w schronisku Murowaniec

po wczorajszym treningu jakas zmęczona i obolała dziś byłam

zrobiłam nieco lżejszy trening w związku z tym

1a.Odwodzenie nogi na maszynie 4*15
30/35/40/40
1b.Odwodziciele 4*15
35kg
2.One leg curl z piłką
3*12 jednonóż
1*15 powoli obunóż
3.WIosłowanie na hammerze
3*12 jednorącz 20kg
2*12 oburącz 40kg
4.WIosłowanie sztaną podchywt 4*15
30kg
5.Przekładdanie hantli leżąc 3*15
14kg
*tu skupiam się przede wszytskim na rozciągnięciu
6.Face pull 3*15
20kg
7.Otwieranie gazety TRX 4*15
dobrze wchodzi jak zawsze
8a.Uginanie z hantlami bicek 4*12
8kg
8b.Prostowanie na wyciągu tricek 4*15
3szt
ostatniaseria 20 pow
9a.Wznosy na palce 3*15
cc
9b.Wznosy kolan do klatki 4*10
10.HT z workiem 3*25
20kg

micha
1.omlet z tarta cukinia izolatem, jogurtem, owocami
2.naleśnij gryczany z warzywami, kurczakiem, wędzonym twarogiem + mrożone truskawki, pół banana, izolat, łyżka jogurtu
3.mielone mieso z indyka, kasza gryczana, surówka z kapusty + kawa z izolatem i wafel ryzowy z twarogiem i dzemem figowym
4.Kurczak, pieczarki, kasza gryczana

moja waga znowu oszalała i są plusy

ale widzę, że szarlotka umiejscowiła się w dobrym miejscu

I fota

Świetnie wyglądasz

Też uważam, że świetna forma.

UUUUlalala udko mega, nie wspominając o pośladkach!

Ach ta waga

dzięki za miłe słowa

no kraty nie ma, docięcia nie ma, jest sporo wody i tkanki tłuszczowej też więcej
waga lata 58,5 - 59,5
z ciakwaości zmierzyłam poślad i udo to tak mniej wiecej 94cm i 54cm

Pięknaś! Te nogi i pośladki <3