Lexi_Ja robię gofry z tego samego co omlety, a jakoś przyjemniej się je je. Oszukują mózg, że to niby słodkie i w ogóle
dokładnie o to mi chodziło
podobne skłądniki i BWT a różne posiłki
bo można zrobić owisankę, omlet albo gofry albo naleśniki
dobierając skąłd do swojego BWT
CZwartek
DT
1.Przysiad 5*12
40/50/50/55/55
2.Glute bridge 4*15
100kg
3.Ściaganie drążka doklatki 3*12
30/35/35
4.Ściąganie linek na bramie w klęku 4*12
20/20/15/15
*zmniejszyłam, bo w bicka szło koszmarnie
5.Wyciskanie siedzac 4*10-12
10kg
*tu całkiem ładnie szło
6.Face pull 4*15
15/20
wchodziło idealnie
7.TRX crunches 4*15
ok
a wczesniej takie zabawy
zęby całe
https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/vb.595401703815955/1457699197586197/?type=2&theater¬if_t=video_tag¬if_id=1496915820414912