Dziennik Treningowy Bziubzius

Lexi_

Ja robię gofry z tego samego co omlety, a jakoś przyjemniej się je je. Oszukują mózg, że to niby słodkie i w ogóle

dokładnie o to mi chodziło
podobne skłądniki i BWT a różne posiłki
bo można zrobić owisankę, omlet albo gofry albo naleśniki
dobierając skąłd do swojego BWT

CZwartek
DT

1.Przysiad 5*12
40/50/50/55/55
2.Glute bridge 4*15
100kg
3.Ściaganie drążka doklatki 3*12
30/35/35
4.Ściąganie linek na bramie w klęku 4*12
20/20/15/15
*zmniejszyłam, bo w bicka szło koszmarnie
5.Wyciskanie siedzac 4*10-12
10kg
*tu całkiem ładnie szło
6.Face pull 4*15
15/20
wchodziło idealnie
7.TRX crunches 4*15
ok

a wczesniej takie zabawy
zęby całe

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/vb.595401703815955/1457699197586197/?type=2&theater&notif_t=video_tag&notif_id=1496915820414912 

Cos wszystkim te zdjecia nie wchodza.
Super sa te Twoje zabawy Bziu

Zęby się w sumie przydają, ale wygibasy niezłe!

Ładnie ładnie

BziuBzius, powiedz mi gdzie kupiłaś te legginsy? https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/photos/rpp.595401703815955/1415349095154541/?type=3&theater od 2 miesięcy całe internety przeszukuję i nie mogę trafić, są super

powiem wam, że dawno nie miałam takich domsów w brzuchu i w tricepsach :D :D
także sztos
na dodatek wczoraj zrobiłam inne ćwiczenia na plecy, pilnowałam łopatek i moje plec tez są DOMSEM

Kaka, leginsy sa od gymglamour

redu mi nie idzie, co mi 2kg spadną, to mi 2 kg wrócą
ewidentnie woda lata w zalezności od momentu cyklu
także myślę, że dodam więcej węgli, a nóż widelec to coś ruszy :D

a jeszcze mam pytanko :D Ty taka fit chudzina i same mięśnie, masz rozmiar s czy xs ? bo nie wiem czy kupić s czy m, nie mam pojęcia jak wygląda u nich rozmiarówka. dziękuję

te na zdjęciu to rozmiar S i sa mi trochę za lużne, tzn nie opinają się etc
mam inny kolor w rozmiarze XS i są opięte, tyłek lepiej wygląda

tydzień wypisek znowu przeleciał

w pon dt
przysiady
wznosy bioder
podciąganie

dobry trening
i pot się lal

wtorek DT
hT
wiosłowanie hantlą
RDl

trening tez ok

(wypiski skrótowe, tnie wszystkie cwiczenia)

Sroda
DNT

Czwartek
dt
rower + trening na dworze z TRX i drążkami
bardzo fajnie to wyszło

zrobiłam coś koło 50 podciągnieć i moje plecy czuły to na kolejny dzień

i taka tam fota z czwartku

I tak Cię podziwiam, że masz moc do wypisek ja od miesiąca próbuję się zebrać :P