Wojtek - przygotowania jesień 2020

Lekko plecy + lekko ramiona 7.06

Podciąganie szeroko na drążku
3x6
a) Wiosłowanie na maszynie siedząc
b) Wyprosty na rzymskiej
3x10+15
a) Przyciąganie drążka szeroko do klatki w siadzie
b) Narciarz
3x12+12

a) Uginanie ramion z łamaną na modlitewniku
b) Francuz łamaną siedząc
4x12+12

+ 55min cardio rano
+ 35min cardio po treningu

Dziś jeden z tych gorszych dni (mdłości, zawroty głowy + ssanie). Ale zdaje sobie sprawę że teraz ich będzie coraz więcej Nie pierwszy raz przez to przechodze i będę przechodził

Waga na czczo 82.9kg

Tłuszcze uwalone do 10g
BTW obecnie 275/10/275

Przy takiej ilości fat z czego leci? o3?

Pewnie dwa żółtka do śniadania B+T

1. 60g kasza manna + 300ml białek + 5g omegi
2. 55g ryżu + 200g kurczaka
3. 55g ryżu + 200g kurczaka
4. 55g ryżu + 200g kurczaka
5. 55g ryżu + 200g kurczaka
6. 60g kasza manna + 300ml białek + 5g omegi

Tak to wygląda i nic nie zmieniam już Nawet warzywo zostawiam to samo cały czas czyli ogórka

prosto jak budowa cepa ale skuteczne

Przynajmniej nie muszę się schizowac czy coś trzyma wodę lub nie itp.
A po drugie chce sobie udowodnić że mam jaja z betonu


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-07 21:50:49

wiadomo najprostsze schematy sa czasem najlepsze
tak samo jak z cwiczeniami niektorzy wymyslaja jakies z dypy zapominajac o podstawach
a ze masz jaja i trzymac diete potrafisz toakurat wiadomo
i podoba mi sie to ze ty wogole nie narzekasz

Sam wybrałem tą drogę to co mam narzekać Czasami napisze jak się czuje ale to tylko dla formalności

Beda Wojtek jakieś zdj ? bo ciekawy jestem jak to wyglada, a teraz zmiana z dnia na dzien wiec pewno roznica spora od osttaniego razu

coś Wojtek wspominał, że żadnych zdjęć już nie będzie wrzucał, może jednak zmieni zdanie...