[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

...

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Fajnie widzieć że placki tak już długo goszczą u Ciebie w menu :D
Ja teraz się trochę rozleniwiłem w kuchni i u mnie tak często nie są

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

Leon_ee

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 1482 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56398

28.02 Dnt

Z rana na czczo interwały 5 min rozgrzewki i 10x15/45, pociłem się jeszcze dobrą godzinę po tym treningu ale to za sprawą thermo..,
no i zacząłem sprzątać mieszkanie więc w ruchu cały czas...

Dieta:
Czy ta micha wygląda na 1600 kcal

Bo ja jestem full właśnie...........

Suple:
Dzisiaj przyjechał kurier miał być w piątek, dobrze, że w ogóle jest

ale przeprosił a mi się nie spieszyło..,
wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x, yoha 10mg

Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-28 21:26:25

najnowsze foto:
http://www.sfd.pl/[Blog]Leon_ee/IF_Po_pierwsze_smacznie..._-t1082840-s99.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Chciałbym być pełny po takiej misce...xd Będą niebawem jakieś fotki poglądowe i pomiary ?

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Leon_ee

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 1482 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56398

Cayek
Chciałbym być pełny po takiej misce...xd Będą niebawem jakieś fotki poglądowe i pomiary ?

No pasowało by się w końcu pomierzyć..,
jak to zrobię to i fotkę wrzucę, choć zadowolenia brak póki co, spadło 6kg, ale dalej w lesie

najnowsze foto:
http://www.sfd.pl/[Blog]Leon_ee/IF_Po_pierwsze_smacznie..._-t1082840-s99.html

...

Leon_ee

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 1482 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56398

01.04 Dt

Tydzień 9 redukcji z wagą 77kg, tak jak pisałem brak jakiegokolwiek zadowolenia póki co, niby cyferki idą w dół ale w takim tempie..,

a więc zwiększyłem aktywność w tym tygodniu włączając cardio w godzinach wieczornych i dziś poleciało 20 min na rowerku.., wczoraj interwały także jak będą chęci coś się będzie działo czy co dzień?

..na pewno Nie!!! Zmierzyłem się kaliperem i wyszło 14%bfu co jest bardzo prawdopodobne..,
Fotki podglądowe:

Trening:
Mocny trening dobrze sponiewierał...

Dieta:
Dziś nie że głodny ale chęci jakieś chodzą, sam nie wiem na co., a tego nie lubię bardzo...
Ale udało się przetrwać..

Suple:
wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, yoha 10mg

Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-01 23:34:43

najnowsze foto:
http://www.sfd.pl/[Blog]Leon_ee/IF_Po_pierwsze_smacznie..._-t1082840-s99.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Dobrze idzie, a i do wakacji sporo czasu :P Poza tym nie ma co nagle ładować niewiadomo ile. Zawsze pojawia się moment, że nagle leci strasznie do przodu i nawet się tego nie zauważa.

Kolegę podobnie prowadzę, ale jemu jeszcze nie dałem
żadnego cardio/interwałów i niby nic i nagle puff. Jak z pasa leciał 1 cm,
tak nagle spadły 3, a zmiany były takie, że uciąłem mu 50g ww na rzecz 50g białka.

Nie irytuj się tak szybko przez co tniesz lub dodajesz aktywności.
Popróbuj np. tego co ja - białko za węgle albo za fat.
Bo jak będziesz ciął i ciął to skończysz na vlcd i tyle z redukcji.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-02 00:13:36

...

naimadswdnx

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 642 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 29892

Według mnie bardzo dobrze to wygląda, został standardowo dół brzucha a tak to ładnie i przede wszystkim estetycznie.

Podobnie jak Cayek myślę, że za duże cięcie kalorii to raczej nic dobrego. Dlatego fajnie, że dodałeś jakieś interwały/cardio. Choć tu też trzeba uważać żeby się nie zajechać, moim zdaniem. Byle do przodu, a u Ciebie jest jak najbardziej w porządku

PS no i oczywiście jedzonko klasa!

Zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_NaimaD_[_]_DamiaN__by_w_lustrze_widzieć_mistrza!_-t1130876.html

:)

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

Idzie dobrze. Widać że redu z głową prowadzone.
Jak za szybko byś zrobił to potem problemy mogły by być, np jak wyjść z powolnego metabolizmu bez zalewana się.
Jak masz zapas ma dodatkowa aktywność to super, lepiej pobiegać nic ciąć kcal do minimum.
Rzeźba się pojawia i to na super misce :)

...

Leon_ee

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 1482 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56398

Dzięki za wsparcie..,
W porównaniu do poprzednich fotek to zaczyna się odkrywać ten brzuch faktycznie..,
dół jest zawsze dla mnie problemem..,
na razie nic nie zmieniam na vlcd nie chce skończyć z ładowaniami bo źle się na nich czułem, wywalony brzuch, kłopoty trawienne i gazy..,
plusem jest tylko najedzenie się pod korek.., myślałem o vlcd ale na ostatnie 2/3 tyg., cardio i jakieś interwały i tak już zostaną bo po prostu lubię też wieczorkiem się poruszać i wydaje mi się, że leci szybciej i metabolizm się nakręca...
Jeśli będę następnym razem coś przyciąć to zrobię jak Cayek pisze, ale to będzie cięcie za parę tygodni nie wcześniej..,
U mnie zawsze zaczyna porządnie lecieć poniżej tych 2000 kcal..
Moje makro teraz to i tak bardzo nie wiele:
Dt: B180 W200 T60 2100 kcal
Dnt B180 W50 T80 1700 kcal

..węgle chyba zostawie na 200 w dt mogę wtedy dodać do 2 posiłków te ww i jest super..

Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-02 09:14:34

najnowsze foto:
http://www.sfd.pl/[Blog]Leon_ee/IF_Po_pierwsze_smacznie..._-t1082840-s99.html

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Posiłki wyglądają mega zaj**iście, ale te kalorie..ja na 2300 czuję się jakbym był w jakimś obozie :D, na 1600 to bym chyba sie nie ruszał xD

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat