Moderator działu Odżywianie
... im więcej myślisz o tym dole brzucha, że nie dotniesz tym gorzej, może suple dadzą radę.., 3 maj się
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-09-22 08:56:57
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Mega długo już redukujesz więc wskocz sobie na masę do lutego i potem na wakację spokojnie wytnij :)
Jutro pomiary i ładowanie i w sobote carbNite(Impreza rodzinna) - a dalej zobaczymy :)
niedziela - power
Poniedziałek - vlcd i od wtorku nowy plan - tak zakładam
TRENING:
PN - WOLNE
WT - PUSH HIPERTROFIA/VOLUME
ŚR - PULL HIPERTROFIA/VOLUME
CZW - WOLNE
PI - FBW - TENSION/HIPERTROFIA
SO - WOLNE
ND - FBW - POWER
DT:
Około 2200kcal - 200b 250w 30t
4 posiłki
Śniadanie około 13.00 - B+T
Preworkout około 15.00 - 20b 30w
Po treningu 50g Wpc
Obiad - B+W
Kolacja B+W
DNT:
Około 1900kcal - 200b <50w 100t
4 posiłki po 50b i 25t
tu zawsze 10ml tranu, oliwa, orzechy, parmezan, gorzka czeko, olej kokosowy
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-22 13:18:05
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-22 13:18:33
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Filet z cukinia pomidorem i 10g oleju kokosowego,
40g wpc,
250g filet,
200g filet, 200g fasoli gotowanej
łyżeczka masła orzechowego i 5ml tranu, 2 śliwki,
Może około 190b 40w 25-30t
Pomiary na szybko bo spóźniłem się do pracy - pas chyba0,5cm mniej, fałdy niby bez zmian.....
Więc chyba czas najwyższy to skończyć - 3 redu - trzecia niedokończona
Aczkolwiek bf jakiego jeszcze nie miałem - spodnie z zeszłej redu wiszą, a koszulki się opinają
Sylwetka mnie w sumie zadowala, brzuch płaski, kostki czuć, żeberka są - wiadomo że chciałoby się lepiej - ale to w przyszłości
Miałem nadzieje że u.d 2.0 i joszka w końcu zrobią robote - wydawało mi się że będzie git - ale coś ta waga w tym roku w ogóle zwariowała. W tamtym roku poniżej 75kg zeszło mooment, a teraz poniżej 77 nie przebije się za cholere
W każdym bądź razie - Dziś vlcd jeszcze i tension - dziś ładowanie czyste - a jutro CN. Jutro troche poszaleje - podjem. mam lody z lidla, jest impreza - potem zrobie 2,3 dni vlcd i ruszam z nowym planem:
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-23 07:34:07
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148