[BLOG] DT Kebula w remoncie!

ja sie na interpretacji nie znam wiec tez nie wiem no mi wlasnie brakuje mega orzechow i w ogole mozliwosci jakie daja produkty z duza zaw. tluszczy

hmm
to moze zamiast challange na podciaganie to challange na hiper super czysta miche?

trochę niebezpieczny challenge, bo może nam korba odbić

no ale pomozemy ci wytrzymac w nim i wtedy spokojnie bedziesz mogla sie obserwowac, a moze i jakies inne plusy przyjda (np. @)

Tak jest ekipa podtrzymująca motywacje siedzi już w loży także Kebula , do boju ;)

Brzmi hardcorowo ale jak się pokombinuje w kuchni to da się

Kebula noże sobie chociaż minimalnie zwiększ tr tłuszcze. Z doświadczenia wiem ze przy ok 2000 kcal to 60 gr oznacza zero tłuszczu dodanego i ograniczenie tłustych mies i jajęk bo się ne mieszczą. Zwłaszcza że W Twoim przypadku dobrze zwby głową tez odpoczela a nie meczuła sie z kombinowaniem. Nawet dodatkowe 10 gr juz Ci ułatwi układanie diety i może czasem orzechy się zmieszczą :p

Przy wysokich ww tłuszcze powinny być pod kontrolą, ale te 30% dziennego spożycia kalorycznego może być jak najbardziej. Przy 2000 kcal to będzie ok 65g

ale teraz i tak nie mam możliwości z wystartowaniem z taką akcją;- jadę na parę dni do domu i musiałabym brać wagę, bo tam nie ma.a takie kurczowe przywiązanie do niej ma zgubny wpływ na moją psychę.
pf, 5 gram różnicy to żadna różnica. na 70 g już można by było coś dobrego wykmininić

w piątek miała być rurka, ale wyszło latino. nadrobię dziś

a wczoraj było moje fbw, trochę mi się nie chciało i rozgrzewka była naprawdę długa.

1a. thrusters z kettlami 4x10-12
ręka wypychająca-8 kg, druga ręka 12 kg
1b. mc sumo 4-x10-12
50kg
* nie wiem, czy zrobiłam 4 serie czy 3, bo mnie zaćmiło po pierwszej
2a. ściąganie drążka do klatki 4x10-12
2b. wyciskanie hantli na skosie 4x10-12
10kg (zmniejszyłam ciężar na rzecz amplitudy ruchu)
3a. uginanie przedramion z hantlami 3x15
6kg
3b. czachołamacz 3x12-15
sztanga+5kg

+ brzuch
1a. plank bokiem 2xmax
1b. serratus cranchus na suwnicy 2x20 kg
2a. brzuszki z odbiciem piłki od ściany 2x15
2b. przyciąganie kolan do klatki na trx 2x15-20

+rozciąganie

jeszcze tak nawiązując do tego, co napisałam w spamie to zdecydowanie mam szersze plecy, bo z trudem dopinam sukienkę.
no i....w sumie to nie jest tak źle jak sie przypnę, nie?








Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-07-10 08:28:52

No 70g to już coś. Nie jest źle zdecydowanie . Nie ma to jak negliz + skarpety