...
Napisał(a)
Wezcie mnie nie wnerwiajcie co? Bo jak wjade do Pl w lipcu to fruktoza mnie zabije hehe:)
...
Napisał(a)
hehe to dobrze, znaczy wygląda smacznie :)
Tetiszeri oj tam, oj tam, same witaminki
Wczoraj poległam. Była parapetówka- na szczęście już ostatnia z jedzenia w sumie nic niezdrowego-, trochę przekroczyłam, ale wypiłam kilka drinków. Niby nie aż tak dużo alkoholu, ale tak mi było dziś niedobrze, że przełożyłam nogi na jutro. Zołądek bolał strasznie i oczywiście padły słowa- "nigdy więcej'
Na szczęście już jest w miare ok- wpadł rower 22km.
1. Jajecznica+masło+chleb gryczany
2. Pieczony kurczak+ziemniaki+ masło
3. Po rowerku- sernik z chia+domowe lody z odżywką- było mega
4. Pewnie chleb z jajami
Tetiszeri oj tam, oj tam, same witaminki
Wczoraj poległam. Była parapetówka- na szczęście już ostatnia z jedzenia w sumie nic niezdrowego-, trochę przekroczyłam, ale wypiłam kilka drinków. Niby nie aż tak dużo alkoholu, ale tak mi było dziś niedobrze, że przełożyłam nogi na jutro. Zołądek bolał strasznie i oczywiście padły słowa- "nigdy więcej'
Na szczęście już jest w miare ok- wpadł rower 22km.
1. Jajecznica+masło+chleb gryczany
2. Pieczony kurczak+ziemniaki+ masło
3. Po rowerku- sernik z chia+domowe lody z odżywką- było mega
4. Pewnie chleb z jajami
1
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
hej, wczoraj trening:
NOGI+ BRZUCH
1. Przysiady 5x10
10x25/10x27,5/10x27,5/10x30/9x30
10x25/10x25/10x27,5/10x27,5/9x30
10x20/10x25/10x25/10x25/10x27,5
12x20/10x25/10x25/9x25/10x25
2. Hip thrust 5x10
10x40/10x40/10x40/10x45/10x45
10x40/10x40/10x45/10x45/10x45
10x40/10x40/10x40/10x40/10x40
12x40/10x40/10x40/10x40/10x40
3. Podciąganie piłki pod siebie leżąc na plecach
15/15/13
15/15/14
15/14/13
15/13/11 o kurna... a wydaje się niepozorne
4. Odwodzenie nogi w tył
15x12,5/15x12,5/15x12,5
15x12,5/15x12,5/15x12,5
15x12,5/15x12,515x12,5
15x10/15x12,5/15x12,5
5. Wejście na skrzynię
12x4/12x5/12x5
12x4/12x4/12x4
12x4/12x4/12x4
12bez obciążenia/12x3/12x4
6. Brzuch na maszynie
15x50/15x50/15x50
15x50/15x50/15x50
15x50/15x50/15x50
15x50/15x15/12x50
jedzonko z wczoraj:
1. Jaja+masło+chleb gryczany
2. Kurczak pieczony+ ziemniaki
3. Sałatka z grilowaną wołowiną+oliwa z oliwek
+galaretka z truskawkami
NOGI+ BRZUCH
1. Przysiady 5x10
10x25/10x27,5/10x27,5/10x30/9x30
10x25/10x25/10x27,5/10x27,5/9x30
10x20/10x25/10x25/10x25/10x27,5
12x20/10x25/10x25/9x25/10x25
2. Hip thrust 5x10
10x40/10x40/10x40/10x45/10x45
10x40/10x40/10x45/10x45/10x45
10x40/10x40/10x40/10x40/10x40
12x40/10x40/10x40/10x40/10x40
3. Podciąganie piłki pod siebie leżąc na plecach
15/15/13
15/15/14
15/14/13
15/13/11 o kurna... a wydaje się niepozorne
4. Odwodzenie nogi w tył
15x12,5/15x12,5/15x12,5
15x12,5/15x12,5/15x12,5
15x12,5/15x12,515x12,5
15x10/15x12,5/15x12,5
5. Wejście na skrzynię
12x4/12x5/12x5
12x4/12x4/12x4
12x4/12x4/12x4
12bez obciążenia/12x3/12x4
6. Brzuch na maszynie
15x50/15x50/15x50
15x50/15x50/15x50
15x50/15x50/15x50
15x50/15x15/12x50
jedzonko z wczoraj:
1. Jaja+masło+chleb gryczany
2. Kurczak pieczony+ ziemniaki
3. Sałatka z grilowaną wołowiną+oliwa z oliwek
+galaretka z truskawkami
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
cod123
co to za cudo na tym talerzu?? zdrowe, niezdrowe?? Bo jak jeszcze powiesz że ma dobry rozkład makro to jestem gotów zrobić no i jeść. wygląda rewelacyjnie.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
naprawde, w exclusive knajpie by sie nei powstydzili :)
...
Napisał(a)
Dziękuje
Night, kawałek sernika z chia z tego przepisu: http://www.kierunekfitness.com/#!WANILIOWY-SERNIK-CHIA-Z-TRUSKAWKAMI/c80d/5744bf870cf29ab9ec2c6f26
do tego zrobiłam lody- porcja na talerzu to zmiksowany mały zamrożony banan z kilkoma mrożonymi truskawkami- do tego odrobina mleka i pół miarki odżywki białkowej.
Wszystko polałam kostką gorzkiej czekolady.
Nieskromnie powiem- było pyszne i szczerze Wam to polecam
Night, kawałek sernika z chia z tego przepisu: http://www.kierunekfitness.com/#!WANILIOWY-SERNIK-CHIA-Z-TRUSKAWKAMI/c80d/5744bf870cf29ab9ec2c6f26
do tego zrobiłam lody- porcja na talerzu to zmiksowany mały zamrożony banan z kilkoma mrożonymi truskawkami- do tego odrobina mleka i pół miarki odżywki białkowej.
Wszystko polałam kostką gorzkiej czekolady.
Nieskromnie powiem- było pyszne i szczerze Wam to polecam
2
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
takie lody to sam robię - ale sernik z chia to dla mnie nowość. Trzeba będzie wypróbować.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
kusisz :)
ja tu przez Was to w garach stoje tylko
i mam tylko mleczna czekolade odzywke - na szczescie
Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-06-06 12:28:40
ja tu przez Was to w garach stoje tylko
i mam tylko mleczna czekolade odzywke - na szczescie
Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-06-06 12:28:40
...
Napisał(a)
Ja dopiero odkryłam chia (tzn. wiedziałam że istnieje ale nie jadłam) i się zastanawiam dlaczego tak późno :P Sernik wygląda obłędnie i deser rzeczywiście jak z jakiejś super restauracji. Jak widzę takie rzeczy to się zastanawiam dlaczego jest tak mało miejsc w których można zjeść zdrowy deser
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Poprzedni temat
DT moniuszko
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- ...
- 188
Następny temat
ćwiczenia po ciąży
Polecane artykuły