czikita007
herbatka z lukrecji to chyba ma wyjątkowy smak 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
267
Napisanych postów
8009
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
115459
...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny
3313
Napisanych postów
72175
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
459106
Publikuj Anno :) , a co do lukrecji to ja nawet nigdy nie widziałem tego ..
..Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
658
Napisanych postów
8604
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
143874
bardzo, uwielbiam mdłe rzeczy. ale żelek był dobry
Genius, z zasady moje jedzenie wygląda gorzej niż karma dla zwierząt, ale jest jadalne. w każdym razie dla mnie
też nie wiem jak konkretnie wygląda lukrecja, ale jest korzeniem. mam ją w postaci trocin. chociaż większość osób kojarzy ją złakociami o czarnej barwie
Genius, z zasady moje jedzenie wygląda gorzej niż karma dla zwierząt, ale jest jadalne. w każdym razie dla mnie
też nie wiem jak konkretnie wygląda lukrecja, ale jest korzeniem. mam ją w postaci trocin. chociaż większość osób kojarzy ją złakociami o czarnej barwie
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3313
Napisanych postów
72175
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
459106
mi sie lukrecja wogóle nie kojarzy. Jedzenie ma nie wyglądać właściwie tylko smakować, chyba że się gotuje dla pokazu. U mnie też każdy posiłek tak samo praktycznie, czasami śniadanie bardziej wymyślne czy kolacja, reszta posiłków prostsza niż kij od szczotki :P.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
658
Napisanych postów
8604
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
143874
wychodzę z tego samego założenia. a że wybredna nie jestem, to często jadam tak samo. w sumie wydaje się być monotonne, ale nie narzekam.
1
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
AL3ktra
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
4694
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53330
(Niestety) też tak mam. Wstyd tylko gości zaprosić lub wziąć jedzenie z pojemnikami do pracy, czy na uczelnię. 
DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4325
Napisanych postów
18005
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
282956
PRZYCIAGNELO MNIE CHYBA SLOWO LUKRECJA., BOSZZZ JAK TE ZELKI O SMAKU LUKRECJI SA OHYDNE.....
*sorrka za capsa
*sorrka za capsa
...
Napisał(a)
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
658
Napisanych postów
8604
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
143874
mnie tam smakowały xD
i wiecie co...chyba mam @. to znaczy chyba, bo coś tam krwawię, ale jakoś bardzo skąpo. kończę bromergon i ide robić badania
ok,
czwartek:DNT, ale poszłam się porozciągać
piątek: DNT, wybitne DNT. od rana do wieczora na uczeni, później tylko szybkie zakupy i lulu. micha chyba tylko przekroczona tłuszczami, bo źle sobie policzyłam
sobota:
DT, bareczki. i te bareczki wlatują po raz ostatni. zmieniam trening, w przyszłym tygodniu testuję
Barki + brzuch
1 Wysiskanie sztangi 4x8
20kgx8/20kgx9/22,5kgx8/22,5kgx7+1
20kgx8/20kgx7/20kgx8/20kgx7+push pressx1
2a Unoszenie ramion przodem 3x15
2kgx15/2kgx15/3kgx10+2kg do odcinki
2kgx15/2kgx15/2kgx15
2b Unoszenie ramion bokiem jednorącz 3x15
2kgx15/2kgx15/5kgx15(krązek)
2kgx15/2kgx15/2kgx15
3 Wyciskanie sztangielek chwyt neutralny 3x15
8kgx15/8kgx14/8kgx14
9kgx12/8kgx15/8kgx15
4a Wznosy nog pionowo w gore lezac 3x20
19/17/17
4b Brzuszki na skosnej 3x20
20/18/10
5 Wznosy tulowia z opadu
ccx15/ccx15/ccx15
1. ok
2a. pierwsza i druga seria jednorącz, trzecia jużo oburącz
2b. pierwsza i druga seria jednorącz na zmianę, trzecia oburacz
3. ok
4a i 4b. pomieszało mi się i zrobiłam wznosy nóg z allahami
5.tutaj też mi się poplątało i zrobiłam supermeny
DIETA:
czwartek: 1 691,5 kcal b: 119,8 g (28,3%) w: 160,5 g (37,9%) t: 63,4 g (33,7%)
piątek: 1 765,8 kcal 123,0 g B 172,7 g W 64,8 g T
sobota:dostarczono 1 863,7 kcal b: 119,2 g (25,6%) w: 217,5 g (46,7%) t: 57,4 g (27,7%)
PŁYNY: standard: woda, hektolitry kawy, jakies herbaty, lukrecja
LEKI: euthyrox 60 ug, bromergon 5 mg,
SUPLE:
rano do śniadania: wit.D, magnez, wyciąg ze skrzypu, kurkuma,
pomiędzy posiłkami: cynk, selen, napar z lukrecji z wit C
wieczorem: 2g CLA,
+ 6 g kreatyny, 6 g bcaa (pora przyjmowania zalezy od DT czy DNT
i wiecie co...chyba mam @. to znaczy chyba, bo coś tam krwawię, ale jakoś bardzo skąpo. kończę bromergon i ide robić badania
ok,
czwartek:DNT, ale poszłam się porozciągać
piątek: DNT, wybitne DNT. od rana do wieczora na uczeni, później tylko szybkie zakupy i lulu. micha chyba tylko przekroczona tłuszczami, bo źle sobie policzyłam
sobota:
DT, bareczki. i te bareczki wlatują po raz ostatni. zmieniam trening, w przyszłym tygodniu testuję
Barki + brzuch
1 Wysiskanie sztangi 4x8
20kgx8/20kgx9/22,5kgx8/22,5kgx7+1
20kgx8/20kgx7/20kgx8/20kgx7+push pressx1
2a Unoszenie ramion przodem 3x15
2kgx15/2kgx15/3kgx10+2kg do odcinki
2kgx15/2kgx15/2kgx15
2b Unoszenie ramion bokiem jednorącz 3x15
2kgx15/2kgx15/5kgx15(krązek)
2kgx15/2kgx15/2kgx15
3 Wyciskanie sztangielek chwyt neutralny 3x15
8kgx15/8kgx14/8kgx14
9kgx12/8kgx15/8kgx15
4a Wznosy nog pionowo w gore lezac 3x20
19/17/17
4b Brzuszki na skosnej 3x20
20/18/10
5 Wznosy tulowia z opadu
ccx15/ccx15/ccx15
1. ok
2a. pierwsza i druga seria jednorącz, trzecia jużo oburącz
2b. pierwsza i druga seria jednorącz na zmianę, trzecia oburacz
3. ok
4a i 4b. pomieszało mi się i zrobiłam wznosy nóg z allahami
5.tutaj też mi się poplątało i zrobiłam supermeny
DIETA:
czwartek: 1 691,5 kcal b: 119,8 g (28,3%) w: 160,5 g (37,9%) t: 63,4 g (33,7%)
piątek: 1 765,8 kcal 123,0 g B 172,7 g W 64,8 g T
sobota:dostarczono 1 863,7 kcal b: 119,2 g (25,6%) w: 217,5 g (46,7%) t: 57,4 g (27,7%)
PŁYNY: standard: woda, hektolitry kawy, jakies herbaty, lukrecja
LEKI: euthyrox 60 ug, bromergon 5 mg,
SUPLE:
rano do śniadania: wit.D, magnez, wyciąg ze skrzypu, kurkuma,
pomiędzy posiłkami: cynk, selen, napar z lukrecji z wit C
wieczorem: 2g CLA,
+ 6 g kreatyny, 6 g bcaa (pora przyjmowania zalezy od DT czy DNT
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
prin
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
779
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12820
Lukrecja jest pycha 
często używają jej jako naturalny słodzik w herbatach, np w angielskiej Pukka Tea
często używają jej jako naturalny słodzik w herbatach, np w angielskiej Pukka TeaMusisz podnosić spore sztangi by mieć spore sukcesy. Jak podnosisz małe, masz małe.
When life throws me lemons… I make lemonade!
DT: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat,_train_&_gain-t1072009-s38.html
...
Napisał(a)
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
658
Napisanych postów
8604
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
143874
tak, ale sama lukrecja jest bardzo mdła.
od tego tygodnia zaczęłam nowy plan, na razie robię jazdę testową
NIEDZIELA:
rozciąganie
PONIEDZIAŁEK
barki
1. wyciskanie hantli 10x10 (60 sek przerwy, tempo 4-0-x,
2. face pull z wyciągu dolnego 3x10-12 (6-sek. przerwy, tempo 3201)
3. wznosy bokiem jednorącz 3x15
tu się nie mogę oprzeć i ostatnia seria to pompowanie)
4a. brzuszki na ławce skośnej
4b. plank bokiem na ławce poziomej 3xmax
(mój max to ok 20 sek)
5. allahy 4x10-12
6. swing kettlem 3x15 (? ewentualnie)
wybrałam te ćwiczenia, bo najlepiej "wchodzą". myślałam też o jakimś obwodzie z piłką na brzuch,. ale...no nie lubię tego. wystarczy ten zabójczy plank)
dieta w sumie spoko, ale wieczorem sobie troche poskubałam (dokładnie kawałek mięsa z kechupem i majonezem, ale dziś odczuwuwam to dośc nieprzyjemnie, a nie była to jakaś zabójcza ilość) i zjadłam na noc sporo warzyw, bo byłam głodna. ...a już nie wklepywałam w kalkulator, bo nawet nie wiedziałam, ile tego mogło wyjść
Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-26 08:29:20
od tego tygodnia zaczęłam nowy plan, na razie robię jazdę testową
NIEDZIELA:
rozciąganie
PONIEDZIAŁEK
barki
1. wyciskanie hantli 10x10 (60 sek przerwy, tempo 4-0-x,
2. face pull z wyciągu dolnego 3x10-12 (6-sek. przerwy, tempo 3201)
3. wznosy bokiem jednorącz 3x15
tu się nie mogę oprzeć i ostatnia seria to pompowanie
)
4a. brzuszki na ławce skośnej
4b. plank bokiem na ławce poziomej 3xmax
(mój max to ok 20 sek
)
5. allahy 4x10-12
6. swing kettlem 3x15 (? ewentualnie)
wybrałam te ćwiczenia, bo najlepiej "wchodzą". myślałam też o jakimś obwodzie z piłką na brzuch,. ale...no nie lubię tego. wystarczy ten zabójczy plank)
dieta w sumie spoko, ale wieczorem sobie troche poskubałam (dokładnie kawałek mięsa z kechupem i majonezem, ale dziś odczuwuwam to dośc nieprzyjemnie, a nie była to jakaś zabójcza ilość) i zjadłam na noc sporo warzyw, bo byłam głodna. ...a już nie wklepywałam w kalkulator, bo nawet nie wiedziałam, ile tego mogło wyjść
Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-26 08:29:20
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
obciazenie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- ...
- 117
-
Następny temat
Regeneracja , frustracja & hard work
