DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

Nowy temat Temat zamknięty

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

w wypiskach jest to co trzeba

W sumie ciężary by się też przydało napisać by się nie okazało że trenuje różowymi hantlami

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 470 Napisanych postów 6372 Wiek 91 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120575

Podobno u niego tylko do 5 kg

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

sezon w pelni mam sporo roboty obecnie, nie dosc, ze humor nie dopisuje, to nie ma zbytnio czasu na rozpisywanie sie%)

lece 3 tydzien na tym systemie, obecnie jestem zadowolony

kaloryka obecnie okolo 3200 kcal, dorzucilem bezposrednio po treningu porcje wpi, wiec podbilem bialko do 1,2g na 1kg masy ciala i wydaja sie, ze taka ilosc jest OK

silowo tragedii nie ma, ale spadek ciezarow kosmiczny na chwile obecna w porownaniu z tym co bylo na masie:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

1,2g białka, dobrze przeczytalem ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

tak, 120g bialka dziennie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Carlitos

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 1076 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17704

Smaczna micha jak na redu, dobrze ze minely czasy na sucha kure z ryzem. Masz jakis konkretny okres redu czy wycinka do zadowalajacego bf'a?

...

Adivi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 109 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26627

why tylko 1,2g białka na takiego dzika?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

bo lece na tluszczowce:) a tam bialo tez musi byc nisko

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

DT NOGI
1.Przysiad jednonóż smith 5x12-16
2.Wypychanie suwnica 5x8
3a Wyprosty 4x12
3b Zbieranie grzybków 4x10-12
4.Uginanie lezac 4x10-12
5a Wspiecia stojac 6x12
5b Uginanie podudzi stojac 6x12
6.Wspiecia siedzac 4x15
+brzuch

Suple
przed treningowo KUMITE+joha
w trakcie bcaa
po wpi
inne hgh day&night, ALA, ZMA, garlicin,

Dieta

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-25 21:24:59

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Jony125

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 388 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11037

Jeśli można wiedzieć ile trwała adaptacja na tłuszcze? I jak to robiłeś od razu wskoczyłeś na wysokie tłuszcze / niskie B + WW czy stopniowo? I jak porównasz energie i samopoczucie na adaptacji i obecnie?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat