Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Ja nie zrobię 2'/100m na trasie 1900m w tym roku. Podtrzymuję swój cel na 2016 e.g. 2'15''/100m na dystansie 1/2 IM. To i tak będzie 8-9 minut szybciej niż w zeszłym roku w Malborku.
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Tylko, że dla mnie Sieraków to start kategorii B (może nawet C). Będzie 2 tygodnie przed startem kategorii A i podejdę do tematu "z biegu" po mocnym tygodniu treningowym. Xzaar ma chyba podobnie.... on ma tą Wenecję tydzień po Sierakowie
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Chyba nie da się usłyszeć wystrzał i potraktować go kategorią ważności a może tak piszę bo mam tylko dwa starty w sezonie, w każdym razie ciekawie to u Was będzie wyglądać. Xzaar siedzi po 4h w siodle, wątpię by "zwalniał" na te skromne 2,5h zabawy :) teoria teorią, praktyka, praktyką. Na 1/4 nie będę robił specjalnej przerwy w treningach, myślę, że dwa/trzy dni względnego luzu to max, mi się lepiej z rozpędu startuje ;)
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-29 14:57:50
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Nie o to mi chodzilo Ron. Pewnie bede chcial osiagnac jak najlepszy wynik, ale nie bede robil pod ten start zadnych przygotowan (np. nie bede ograniczal treningow w tygodniu przedstartowym co jest dobra praktyka). Dam z siebie 100% oczywiscie, ale wlasciwy start bede mial 12/06
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Wczoraj zakończyłem z bilansem 2250 kcal (167B/92T/185W). Łatwo nie było, ale byłem twardy.
- Rano jajecznica na maśle z pomidorem i kawałkiem
- odżywka z mlekiem
- ryż z rybą i surówką
- deser ryżowy + orzechy
- grzanki z kurczakiem, mozarellą oraz keczupem
Dzisiaj trening na trenażerku. Rozjazd 45' + 6x5' (bmp 140-150). Chyba jeden z ostatnich treningów w domu
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Marcel_197
Ronin78
a może tak piszę bo mam tylko dwa starty w sezonie, w każdym razie ciekawie to u Was będzie wyglądać. Xzaar siedzi po 4h w siodle, wątpię by "zwalniał" na te skromne 2,5h zabawy :) teoria teorią, praktyka, praktyką. Na 1/4 nie będę robił specjalnej przerwy w treningach, myślę, że dwa/trzy dni względnego luzu to max, mi się lepiej z rozpędu startuje ;)
shadow78
