Dziennik Treningowy Bziubzius

przyznam się szczerze, że po raz pierwszy wczytałam się w Twój trening i widzę duużo podobieństw . ciora, nie|?

kebula

przyznam się szczerze, że po raz pierwszy wczytałam się w Twój trening i widzę duużo podobieństw . ciora, nie|?

Faktycznie, nigdy wczesniej nie zwrocilam uwagi

kebula

przyznam się szczerze, że po raz pierwszy wczytałam się w Twój trening i widzę duużo podobieństw . ciora, nie|?

dopiero teraz zmienilam parę ćwiczen, stąd to podobieństwo
Przyznaje, inspirowalam sie miedzy innymi Twoim treningiem
Ciora
ale jeszcze plan mam w dopracowaniu i narazie próbuje, zmienian, dostosowuje pod siebie


Prin, ciasto dobre
pół poszło :P (tzn nie do mojego żołądka hehe)
podobno jest bardzo sycące :p

Ciasto sycace nie istnieje ;) Kazdy normalny czlowiek ma osobny zoladek na slodkie, jak ALF na koty ;)

xzaar w sumie racja :D
oddzielna przekroda w żołądku :P

myśle, że połowe bym dała radę ale rzeczywiście ten spód jest srogo sycący ^^

z cyklu powiedz kotku co masz w środku

Wtorek

DT
plecy

1a. podciaganie 4*10
z guma bardzo cienka, szlo sprawniej
1b.plank 4*1min

2.sciaganie sznura w kleku 3*15

3a.sciaganie drazka szeroko 3*12
31/38/38kg
3b.wiosłowanie podchwytem 3*12
35/37,5/40

4a.wioslowanie hantlami na lawce skosnej 3*15
12/12/14
4b.wznosy w opadzie 3*15
5/5/5

5a.wioslowanie hantla w podporze 3*15
16/16/16
5b.sciaganie drazka prostymi rekoma 4*15
6szt

6a.przyciaganie drazka dolnego do brzucha V 4*15-20
25*20/30*15/30*15/25*20
6b.Wznosy prostuch nog w podporze na lokciach 4*15-20

Cardio w moim wykonaniu :P
okolo 7 min
spacer farmera 2*20kg
swing z 20kg

najpierw robilam 1 min spacer, 25 swingow
chwila przerwy i dalej
potem spacer, przy kazdym odstawieniu KB , 5 swingow i dalej spacer

rozciaganie

i do domu z buta


Ogolnie czulam sie dzis slabo, chcialam juzodpuscic trening, ale stwierdzialm, ze jednak nei planowal zrobic to zrobie i zbieram si ena niego i zebrac nie moglam. Kiedy jednak zaczelam cwiczyc okazalo sie, ze jest chec, ejst sila i fajnie bylo :D
brzuch po wczoraj czulam dzis.

MISKA
1.pieczony omlet ala szarlotka inspiracja od Eve
2.mieso z ud kurczaka, ryz, warzywa, oliwa, czekolada
3.nalesniki gryczane, fit nutella
4.watrobka drobiowa, kasza jaglana, burak, pasta kokosowa, salata, troche puree z dyni i ziemniaka
5.cielecina, wafle, oliwa, warzywa

Omlet ala szarlotka mmmmmmmmmmmm muszę go mieć , idę jeść bo też dopiero wróciłam z siłki prawie na czworaka i też zbierałam się cały dzień ... coś w powietrzu wisi chyba :/

no jakies ciezkie chmury dzis, ale dalysmy rade

ja omlet robilam tak
60g mąki (np. mix gryczana i kokosowa), 2 jajka, 15 g odżywki białkowej, cynamon, proszek do pieczenia, jabłko, kostka dobrej czekolady.

Mąki, cynamon, proszek odzywkę mieszamy dokładnie. Dodajemy żółtka i wodę (może być gazowana), wszystko mieszamy na jednolita masę, taki gęsty budyń. Białka ubijamy. Delikatnie mieszamy z masą. Jabłko kroimy na kawalki, Nakładamy na góre i pieczemy w 180st około 15 -20 min. Po upieczeniu kawałki czekolady nakładamy na ciacho.

Witki opadaja.. strach zagladac jak takie jedzenie.. Czlowiek na redukcji przed sezonem a tu rozpasanie pelne ;) Skandal !

Xzaar tez jestem na redu hahah :D

slyszales o TRI Harda suka?



Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-16 21:33:41

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-16 21:34:06