DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

u mnie podstawa to majeranek do miesa mielonego, mozesz przemielic z grzybami jak masz w domu maszynke, grzyby suszono, majeranek, sol, pieprz i styka:)

dzieki

do mielonych to podstawowe dodatki tak jak TomQ napisał
można dodac tez czosnku, czasem lubie tez podsypać papryką

DT Plecy
1a Sciaganie wyciag dolny 4x8
1b Sciaganie wyciag gorny szeroko 4x10
2.Szrugsy 4x12
3.Wioslowanie hantla 4x6
4a Sciaganie na prostych 4x12
4b Wioslowanie wyciag 3x max

mialem 45 min zeby dotrzec na silownie, zrobic trening i wrocic do domu%) wszystko dzieki ludziom ktorzy zabieraja moj cenny czas nieplanowanie hehe m.in. kurier ktory sie spoznil pol godziny pomimo, ze dzwonil i zapewnial, ze bedzie za 15min...


Suple
przed treningowo joha+kofaina, musialem przetestowac czy dobry stuff
po treningu wpc+leucyna



Dieta
B 360g
W 440g
T 230g


zjaralem ziemniaki... spokojnie nie jadlem spalonego





















Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-21 23:38:54

i taki tam nowy suplement

No po tym to przyrosty gwarantowane

ale nie u mnie nie kupujcie persow, gnoje nie chca jesc byle whiskasa

Mam trzy i szamią whiskasa, aż miło

to ja mam wyjepke w takim razie

co im dajesz do zarcia mokrego z kupnych?

bo mieso surowe to wcina bez problemu, glownie kurczaka


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-22 11:02:47

My im tylko tego whiskasa dajemy i jakieś suche żarcie w granulkach. Jak były młodsze, to polowały na ptaki i znosiły do domu (mieszkam na parterze i wychodzą sobie przez balkon). Chore g****. To są psychopaci. Jeden sk***ysyn zaniósł na wpół żywego ptaka pod łóżko brata, zostawił go w kącie i mu się przyglądał. Albo raz wróciliśmy do domu wieczorem ze ślubu i na środku korytarza leżał martwy ptak.


Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-01-23 19:24:04