Kozacko jest Przemek, bf wcale nie jakis duzy jest, redukcja to bedzie formalnosc
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
Napisał(a)
wincol
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2512
Napisanych postów
24242
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
403657
formalnosc to by byla gdyby nie musial zrzucac okreslonej wagi, przy takim niskim bf zrzucanie tylu kg do latwych pewnie nie nalezy
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21722
Napisanych postów
30923
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
872385
Dokładnie. Z bf to nie bedzie problemu, podejrzewam że za 5-6 tygodni już będzie taka forma że nie byłoby wstydu na scenie. Ale do limitu jeszcze od groma...
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3681
Napisanych postów
31010
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294247
Po co ześ tak rósł :D co cinszkiej, a nie tam :P
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10674
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609984
zbijania wagi osobiście współaczuje ;(
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
luki77
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
wczorajszy trening pleców
-podciąganie szeroko nachwyt
25,13,14,10
-podciąganie wąsko neutral
10,10,8
-wiosłowanie hantlem
60x12
80x12
97,5x10
-wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem
60x12
100x12
140x12
-ściąganie z góry nachwytem
137x10
117x10
97x12
-wiosłowanie przy wyciągu siedząc,szeroki nachwyt
107x15,15
-szrugsy na maszynie
150x20,20,20
-unoszenie nóg w zwisie
3x20-10
-skłony boczne
2x50
+30min.cardio
dziś poszły dwugłowe i barki:
-uginanie nóg siedząc
80x20
110x20
140x20+110x16+80x20
-dzień dobry na hack maszynie
100x20
140x20
180x20
-uginanie nóg stojąc na maszynie do wyprostów
45x15
55x15
65x8
-wyciskanie sztangielek siedząc
20x20
30x12
40x12
50x12
60x21
-wznosy boczne stojąc
20x20
25x15
30x10
-podciąganie drążka wyciagu do brody leżąc
3x15-12
-wznosy w opadzie tułowia
30x20,14,14
-wyciskanie na maszynie siedząc
3x20-12
+30min.cardio
No i zaczęło,teraz najgorsze kilak tygodni,nabicie zeszło smalcu jest jeszcze dużo i wyglądam jak naleśnik
nie cierpię tego momentu wycinki ale trzeba to przemęczyć,potem będzie juz tylko lepiej.Pociesza to,że siła jakby delikatnie idzie jeszcze w górę.
-podciąganie szeroko nachwyt
25,13,14,10
-podciąganie wąsko neutral
10,10,8
-wiosłowanie hantlem
60x12
80x12
97,5x10
-wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem
60x12
100x12
140x12
-ściąganie z góry nachwytem
137x10
117x10
97x12
-wiosłowanie przy wyciągu siedząc,szeroki nachwyt
107x15,15
-szrugsy na maszynie
150x20,20,20
-unoszenie nóg w zwisie
3x20-10
-skłony boczne
2x50
+30min.cardio
dziś poszły dwugłowe i barki:
-uginanie nóg siedząc
80x20
110x20
140x20+110x16+80x20
-dzień dobry na hack maszynie
100x20
140x20
180x20
-uginanie nóg stojąc na maszynie do wyprostów
45x15
55x15
65x8
-wyciskanie sztangielek siedząc
20x20
30x12
40x12
50x12
60x21
-wznosy boczne stojąc
20x20
25x15
30x10
-podciąganie drążka wyciagu do brody leżąc
3x15-12
-wznosy w opadzie tułowia
30x20,14,14
-wyciskanie na maszynie siedząc
3x20-12
+30min.cardio
No i zaczęło,teraz najgorsze kilak tygodni,nabicie zeszło smalcu jest jeszcze dużo i wyglądam jak naleśnik
nie cierpię tego momentu wycinki ale trzeba to przemęczyć,potem będzie juz tylko lepiej.Pociesza to,że siła jakby delikatnie idzie jeszcze w górę....
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21722
Napisanych postów
30923
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
872385
Mam to samo teraz, patrzę na siebie i widzę że na masie byłem 2x większy i jeszcze miałem niższy bf
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10674
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609984
jak sobie przypomne jak zaczynałem wycinke pod zawody i miniał z miesac to była masakra, wtedy załamka była bo myslałem ze forme w rok zamaist poprawic to pogorszyłem, zreszta pewno niektórzy pamieataj jak panikowałem
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-16 09:19:14
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-16 09:19:14
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21722
Napisanych postów
30923
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
872385
Ty zawsze panikujesz, więc to żadna nowość 
Ale fakt, to jest tak przeyebany okres, że chyba następne fotki to zrobię dopiero za miesiąc
Ale fakt, to jest tak przeyebany okres, że chyba następne fotki to zrobię dopiero za miesiąc
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10674
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609984
dawaj dawaj te foty 
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
REGULAMIN VI MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
-
Następny temat
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
