AL3ktra
Maciusia to Ty masz chyba w głowie
DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
4694
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53265
...
Napisał(a)
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
AL3ktraMaciusia to Ty masz chyba w głowie
Aktualnie Arka
1
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
czikita007
Ekspert
Szacuny
268
Napisanych postów
8009
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115459
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
no Keb, chudo jest, a nozki piekne 
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6523
Napisanych postów
36030
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679782
No - nogi od razu przyciągają uwagę - oczywiście w tym bardzo pozytywnym znaczeniu.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
ejpi
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Ładnie wyglądasz Keb 
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza." 
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
nadine 21
Ekspert
Szacuny
1812
Napisanych postów
2919
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
73549
Piękna twarzy i piękne ciało, dla mnie idealnie
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6523
Napisanych postów
36030
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679782
No z twarzy to kebula wygląda na nieletnią
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ghorta
Ekspert
Szacuny
22621
Napisanych postów
11151
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356315
Oddaj trochę czwórek. 
Dobrze jest i ładnie - na zawody będzie jeszcze lepiej.
Dobrze jest i ładnie - na zawody będzie jeszcze lepiej.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
dzięki, wiecie, naprawdę, już bym chciała mieć formę startową, a tu jeszcze trochę pracy przede mną...chyba powinnam przestać porównywać swoją formę z feniksiarami.
Night, jakby nie patrzeć, mam niespełna 24 lata, ale jak położę te tony tapety to nikt nie zauważy
Ghorta, oddam czwórki, ale co dostanę w zamian?:P
wczoraj poszły bareczki, w końcu treningna powerze. niby lubię robić barki, ale wypadały w dni, w których czułam mega wypalenie i tak średnio czerpałam przyjemność z tego bólu.
Barki + brzuch
1 Wysiskanie sztangi 4x8
22.5kgx8/22.5x7/22.5kgx6+2/22.5kgx8 raty
2a Unoszenie ramion bokiem 3x15
3kgx15/3kgx15/2kgx16
2b Unoszenie ramion przodem 3x15
2,5kgx15/2kgx15/2kgx15
2kgx15/2kgx15/2kgx15
3 Wyciskanie sztangielek chwyt neutralny 3x15
8kgx16/8kgx15/10kgx14 (gorzej niż ostatnio)
4a Wznosy nog pionowo w gore lezac 3x20
20/20raty/20 raty
4b Brzuszki na skosnej 3x20
20/15/16 ---> i tak wszystko na raty
5 Wznosy tulowia z opadu 3x15
i zrzut miski (nie wiem na ile dokładny rozpis posiłków)
, wiecie, naprawdę, już bym chciała mieć formę startową, a tu jeszcze trochę pracy przede mną...chyba powinnam przestać porównywać swoją formę z feniksiarami.
Night, jakby nie patrzeć, mam niespełna 24 lata, ale jak położę te tony tapety to nikt nie zauważy
Ghorta, oddam czwórki, ale co dostanę w zamian?:P
wczoraj poszły bareczki, w końcu treningna powerze. niby lubię robić barki, ale wypadały w dni, w których czułam mega wypalenie i tak średnio czerpałam przyjemność z tego bólu.
Barki + brzuch
1 Wysiskanie sztangi 4x8
22.5kgx8/22.5x7/22.5kgx6+2/22.5kgx8 raty
2a Unoszenie ramion bokiem 3x15
3kgx15/3kgx15/2kgx16
2b Unoszenie ramion przodem 3x15
2,5kgx15/2kgx15/2kgx15
2kgx15/2kgx15/2kgx15
3 Wyciskanie sztangielek chwyt neutralny 3x15
8kgx16/8kgx15/10kgx14 (gorzej niż ostatnio)
4a Wznosy nog pionowo w gore lezac 3x20
20/20raty/20 raty
4b Brzuszki na skosnej 3x20
20/15/16 ---> i tak wszystko na raty
5 Wznosy tulowia z opadu 3x15
i zrzut miski (nie wiem na ile dokładny rozpis posiłków)
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Poprzedni temat
obciazenie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- ...
- 117
-
Następny temat
Regeneracja , frustracja & hard work
