HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Po fotach tym bardizej podtrzymuję zdanie, że śmiało możesz celować w wiosnę

pisałem już Ci, ale powtórzę jeszcze raz, przed wyjazdem był konkret, ale nadal jest zaj**iscie

ja po takiej robocie jaką Ty miałeś bym się zrobił 2x mniejszy

Forma mozna powiedziec ze w igole nie ucierpiala;) za rok ns jesien zrobisz rozpierdyol;) chociaz pomysl i debiutach

Doris.K

Z taką formą nie ma co twarzy zasłaniać.

racja... i tak nikt nie patrzy na twarz :*

ładnie HKD. nie opierdzielasz się dawaj na debiuty

Dzięki Panowie za wszystkie komenty, motywacji mam w koncu tyle ile potrezba mam nadzieje ze szybko ona nie spier*dzieli w drugą strone Co do startów na wiosne to przemyślałem to i niestety to chyba odpada bo jak zawody zaczna sie w lutym/marcu to akurat wtedy konczy sie semestr, duzo zdawania bedzie i raczej bede musiał być w kazdy weekend obecny, nie mówiąc juz ze raczej ciezko bedzie pogodzić nauke + treningi+cardio + prace bo od stycznia mysle juz w swoim zawodzie coś działać, teraz nie ma szans sie tej pracy podjac z ktora wiaze przyszlosc bo na bezpłatny staż są takie wymagania ze łomatkoboskaczestochowska dlatego musze teraz ostro dupe spiąć i być praktycznie caly czas przed kompem i działać A pazdziernik to co innego, początek roku, bede mogl poopuszczać pare weekendów, tez nie bede musiał o studiach myslec przez lipiec/sierpien/wrzesien i przygotowania będą moglby isc na spokojnie .

klatka lekko, barki ciezko, tric ciezko

Trening na publiku, niestety nie ma filmow, nie ma zdjec bo pisalo mi na telefonie ze pamiec pelna mimo ze 2gb wolne

-Przenoszenie hantla + wycisk 3x20. 23-25-27kg
-Rozpietki na bramie 3x 30-20-10+20 (drop ost seria)
-Wycisk hantli z supinacją 3x10-12 (regresy)

-Wycisk hantli (miala byc sztanga ale tak niestety wyszlo) Rampa 8 ( miala byc 6 %) ). konczylem na 37 x 8p z bdb techniką. tzn płynnie wszystko szło
-Podciaganie drazka wyc.dolnego do poziomu brody Rampa 12
A) Unoszenie ramion na bok, na maszynie takiej specjalnej 3x15 (docelowo miał byc.wyc.dolny ale jako ze publik to skorzystalem z maszynki)
B) Unoszenie hantli wylewajace 3x15

-Porecze Rampa 6 + regres. konczylem na 4x60 i regres na 20p z max dopieciem
-Wycisk francuski sztangi łamanej na lawce lekko dodatniej 3 x 8-8-7. wszystkie serie na 50kg
-Francus jednoracz 3 x 15 + Prostowanie w tył, tym samym ciężarem 3 x 10p

+ aero w postaci paru godzinnego spaceru farmera połączonego z wyciskiem 20sto-kilugramowych wiaderek, ale to już koniec takiego cardio

Trening dosc spoko, zrobiony w około 70 min. W klatce pierwsze dwa cwiczenia mialy być w superserii ale pomyslalem ze lepiej jak je rozdziele. Pierwsze cwiczenie to bylo przenoszenie+wycisk hantla, chyba mało spotykany bajerek ale dosc zaj**iscie weszlo i spompowało klatke. robiłem to tak ze przenoszenie wygladalo standardowo z tą roznica ze gdy hantel byl nad klatka to ja opuszczalem do klatki, lokcie szeroko i robilem taki mini wycisk z maxymalnym dopieciem do prostych rąk(bez przeprostu) i dalej normalne przenoszenie... mega opcja, polecam spróbować Potem Spiecia na bramie z przytrzymaniem 1-3sek, a ostatnia seria juz z lekkim dropem w roznych kombinacjach. Potem wycisk z supinacją- tu poleciał regres ale z maxymalnym dopieciem, ogolnie caly ten trening klatki nastawiony jest na max czucie, spiecia i mind muscle
Potem barki, tu bez wiekszego szaleństwa, raczej takie standardy Triceps w sumie to samo myslałem tylko ze na 60kg zrobie 6p a tu uja i tylko 4p poleciały ale w sumie tricek juz zmeczony lekko był wiec mu wybaczam %) nastepnym razem mam nadzieje ze i 8p na 60 poleci

Jutro atakuje prawdopodobnie z rana Nogi i cardio tez się pojawi. Jeszcze nie wiem jakim planem uderze ale to pewnie na siłce wyjdzie. zaczne pewnie od jakiegoś prostowania nog na prasie by nie trzeba bylo wchodzic na duze ciezary w siadach lub dwojki polecą na pierwszy ogien

O jakich studiach/ pracy na przyszlosc mowa bo albo nie mowiles albo ja mam juz problemy z pamiecia ;)

obecnie jestem na drugim roku informatyki na pk. a prace mam zamiar zacząć jako programista w jezyku c#. A ciezko to tez bedzie pogodzić bo na studiach mam całkiem inną technologie niz te ktorymi sie 'interesuje'. ale musze dać rady

Hekade

obecnie jestem na drugim roku informatyki na pk. a prace mam zamiar zacząć jako programista w jezyku c#. A ciezko to tez bedzie pogodzić bo na studiach mam całkiem inną technologie niz te ktorymi sie 'interesuje'. ale musze dać rady

A jakie masz doświadczenie w kodowaniu c#?