HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

"popuri: dzieki, ale wzmocnił to on moze jedynie psyche"

Właśnie widać wiosło jednorącz 100 kg

Ja po wyjeździe podobnym ledwo 100 kg na klatę wyciskałem, dopiero po miesiącu wróciłem na normalne ciężary

Dawaj foto, bo na filmikach forma wydaje się być ciągle bardzo dobra

Jutro postaram się je z rana porobić w swietle dziennym czy coś z siłki trzasnac Dzis fotki tez robilem ale cala sylwetka prześwietlona wyszła i po paru próbach odechciało mi się dalej walczyć ze światłem

Dziś miał być DNT i jakiś basen miał wpaść.
z basenu wyszły nici ale wpadła inna forma cardio którą przed chwilą, robiąc od ok 12stej skonczylem

Bylo to zrzucanie wegla. Tylko 11 ton calkowicie w pojedynke ale co to dla mnie najgorsze jest to że musze go pierw do wiaderek załadowac, kawałek przenieść i dopiero wysypac dzis zrzuciłem około polowe i jutro tez polowe mam w planach

Kcal trzymam na standardowym pułapie tak jak w normalny DNT z tym że dodałem około 100 kcal z węgli przez tą robote w postaci jogurtu naturalnego

A jutro cisne z klatka lekko, barkami i trickiem ciężko. Bardzo możliwe ze trening odbedzie się na publiku u nas

Na szczescie wegiel w tym roku juz za mna;d dawaj te foty bo pewno jest dalej bardzo dobrze. A teraz takie jskby potrzymanie robisz? Czy cos wycinasz zeby cypki piszczaly w Egipcie?;d

zdjecia będą :D juz rano na szybko robilem focie bojlera Obecnie robie mase ale taką jakościową bardziej, stąd podbijałem na początku fatem i teraz po czesci też podbijam, waga będzie wolniej rosła ale za to bedzie to "dobra" waga bo tej wody od ww tak trzymać dużo nie będe a i wahania będą mniejsze. Chociaż suma sumarum wyjdzie tak że zaraz i tak bede miał tych wegli fch** i fatu też

. waga po redukcji była 84.5-85. Obecnie jest 86.5 - 87. i taka sie utrzymuje już jakiś czas co jest znakiem że dziś dodaje 50-70g ryżopodobnych przetworów i 10g fatu , obcinam cardio do 25 min 5x week. lacznie jakieś 250kcal. w DNT za to dodaje samo 20g fatu

a co do formy i Egiptu to wiesz, kolega patyk jakieś 2msc przed zaczął chodzić na siłke ( prowadzi go jakiś trener co mu nagadał żę w 2msc bedzie naprawde bardzo fajnie) wiec nie moge od niego za bardzo formą odstawać a jedziemy z nim i jego dziewczyną i taką jeszcze jedną parą :D


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-26 09:51:18

Twoje filmiki treningowe jak zawsze robią wrażenie. Forma nadal ekstra. Tęskniłeś za swoją siłownią?:)

A Ty z kim jedziesz? :D

Ja sie Dorcia biore z moją dziewczyną

i obiecane focie:

dziś z rana calkowicie na czczo





i cos sprzed chwili:
swiatlo troche ujowe bo polowe sylwetki prześwietlone i nie widać wszystkich "detali" ale nie mam zbytnio czasu na szukanie dobrego swiatła u siebie w domu

tez należy wziac pod uwage ze nogi caly czas opychnięte od cardio które leci, możliwe ze jakbym je wyj**ał całkowicie i ogolił to minimalnie lepiej by się prezentowały











sory za ujowe pozowanie, szczegolnie tric i bicek bokiem. też na niektorych fotach nogi są kiepsko dopięte ale ciezko to wszystko ogarnac samemu jak nikt Cie nie poprawi

Niektore foty 2 razy ale nie moglem sie zdecydować którą dodać

noi takie. Mozna hejtować, komentować, spuszczac liryczny wp****** wszystkie uwagi mile widziane

k***a jest kosa Myślałem że będzie chociaż trochę gorzej po tym Twoim wyjeździe XD

wyrośnięte te juniory teraz, ehh prawie jak w usa, już na debiucie ciężko się przebić

ładny pokój

Z taką formą nie ma co twarzy zasłaniać.