DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

Pisałeś że pyknie 115 także ciekaw jestem progresu ;) Lecisz dalej

obecnie nic kosztem jakosci:)
jak nie pyknie to nie pyknie, czasy pogoni za masa w sensie numerkami juz dawno za mna, co mozna bylo zobaczyc 2 lata temu jak bylo dosc masywnie

Dasz radę

DT Nogi+barki
1.Przydiad 5x5+2x3
2.MCNPN 4x8-12
3.Uginania podudzi lezac 4x12-15
4.Wyprosty jednonoz 4x12
5.Wypychanie na suwnicy jednonoz 4x12
6a Wyciskanie maszyna (naramienne) 4x6
6b Wspiecia stojac 4x max
7a Wznosy przod 3x max
7b Wznosy bok 3x max
7c Wznosu w opadzie 3x max




Suple
witaminy
przed trenigowo PumpIT+kreatyna
w trakcie bcaa
po kreatyna+ba

nowe suple w rozkladzie
Czystek bede popijal w formie herbaty 2-3 razy dziennie
Ocet jablkowy przed duzymi posilkami 2 razy dziennie drinol






Dieta
B 347g
W 230g
T 175g


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-11 22:29:53

Ponoć ocet jabłkowy im bardziej "jedzie" tym lepszy

smierdzi jak skur...

podobny do balsamicznego w zapachu, ale nieco bardziej intensywny,

Czystek wrzucasz ze względu na właściwości antyoksydacyjne i ogólnie detoks czy jeszcze jakieś ciekawe właściwości?

glownie zalezy mi na dzialaniu odczulajacym, brat testowal i bardzo chwali, po miesiacu przestal miec ataki opuchlizny-w panalach na alergeny niby wszystko ok mial, a jednak, katalizatorem byl alkohol, po wypiciu drina czy szklanki browca, a to spuchnela mu warga, a to dlon i tak w ciemno bez roznicy%)