DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

DNT 09.08.15

rower rekreacyjnie ok godzina



Suple
witaminy



Dieta
B 302g
W 151g
T 167g












Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-10 22:09:32

DT Klata+bic+tric

a)WL 5x5+2x3
b)Wyciskanie siedząc+przenoszenie maszyna 4x12-15p
c)Wyciskanie skos dodatni Smith 4x15p
d) Uginanie typu drag carl 4x6
e) Wyciskanie francuskie lezac 4x6
f1) Uginanie modlitewnik maszyna 4x15
f2) Wyprosty zza glowy na wyciągu 4x15
g1) Uginanie mlotkowe 3x15
g2) Wyprosty 3x15
+brzuch



Suple
witaminy
przed treningowo kreatyna+pumpIT+kofeina
w trakcie bcaa
po kreatyna+ba+wpc+carbo

wspomaganie regeneracji male na czas dopoki sie nie przyzwyczaje do splita%)




Dieta
B 355g
W 200g
T150g



tak wyglada poranek w rodzinie pakiera treningu na czczo ostatnio wchodza glownie













Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-10 22:18:12

Widze że hormon w koncu poszedł w ruch

Co to za puszka 7 nutrion? + Jak ma się ZMA do testa?

dendrobium od 7, zero dzialania, lykam bo lykam
zma nijak sie ma do poziomu testa:)

Tak jak sądziłem :D Ile już waga poszła?

czyli wychodzi na to, że to całe 7 nutrition to taka krzakowa firma?

tak, flex jadl te ich cale BB pimpowane i ponoc tez srednie%)

no to dobrze wiedzieć
też właśnie myślałem czy by tego BB nie spróbować, ale w takim razie odpuszczam na pewno

FiQus

Tak jak sądziłem :D Ile już waga poszła?

masa ciala +6kg obecnie, waha sie w granicach 107kg