[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

malo powiedziane%)
wczoraj probowalem econo v3 nowy smak cappuccino i musze przyznac ze calkiem niezle

nie spuchnalem jak swinia, wiec ladowanie wyszlo ok.
nie pilem zbyt duzej ilosci wody, w granicach rozsadku i mysle, ze to bedzie kluczem.
minusem jest to, ze obudzilem sie z sachara max%)

Też wczoraj kapuczino próbowałem z sampla.

dzisiaj goscinnie lece na inna silownie, na drugi koniec miasta, bo moja czynna do 18 tylko, a ja w pracy do 19, zobaczymy jaki bedzie sprzet i atmosfera:)
kobita leci ze mna, wiec w kupie razniej

dzisiaj w planach trening typowo silowy 5x5
przysiad
wl
wioslowanie
martwy ciag (jak beda sily)
wyciskanie zolnierskie/push press
i moze przepompuje ramiona na poprawe ego

zgodnie z rozpiska
60min przed treningowo wleci 15g biala+30g carbo
w trakcie treningu 60g carbo+bcaa

dzisiaj nie uzywam johimbiny ze wzgledu na dosc znaczna ilosc wegli 350g w ciagu dnia, ktore skutecznie beda ograniczaly jej dzialanie.

wpadnie za to PumpIT+Firestarter razem w miksie



redukcje planuje pociagnac jeszcze tydzien, gora dwa tygodnie i wskakuje na revers ktory pewnie bedzie trwal przez caly czerwiec. od polowy lipca zaplanowana masa.

najprawdopodobniej przetestuje UD 2.0 w wersji masowej

DT silowo
1.Przysiad 5x5
2.WL 5x5
3.Wioslowanie 5x5
4.Wyciskanie siedzac 5x5
5.Wspiecia stojac 5x15
6.Mlotki 3x5
7.Wyciskanie francuskie 3x5



Suple
witaminy
przed treningowo 15g biala+30g wegli, po godzinie firestarter+PumpIT+AMPilean
w trakcie carbo 60g+bcaa xtra 30g prochu
po wpc 30g



Dieta
B 310
W 380
T 65


cos nie mialem powera dzisiaj na obcej silowni, nie znalem sprzetu, jakies mieli talerze duze a "chude" nie umialem sie wczuc w klimat




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-23 23:30:03

Jak już gadacie o nowym econo to i ja się wtrącę . Pieni się tak samo jak poprzednie wersje? Czy udało się to poprawić?

trudno mi powiedziec, bo ja blenduje wpc, nie trzepie%)

Nie mam econo tylko plus ale problem piany załatwiam w ten sposób: shakuje białko przed siłownią i zostawiam w lodówce potem jest pyszniutkie zimne i bez pianki.

Mnie tam nic się nie pienie a mieszam z Ciepłym mlekiem, tylko że dodaje, kakao, cynamon i kawę.

wlasnie zjadlem ostatnie wegle na dzien dzisiejszy 30g kaszy jaglanej, no to byle do czwartkowego wieczoru
wieczorem moze wpadnie male cardio na rozgrzewke przed (miejmy nadzieje) ostatnim tygodniem redukcji:)

Kończysz juz redu? To ile w sumie juz zleciało, bo jakos szybko? Nie oszukałeś troche czasem ;))