Popuri - Albo wóz albo przewóz

Witam wszystkich nazywam się Krystian Romanowski ,korzystając z okazji wybrania mnie do testu pigułek UNS za które dziękuję zakładam dziennik, który będzie opisywał możliwe najdokładniej moje poczynania w żelaznym sporcie i nie tylko.

https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg " alt=""/>
Z wykształcenia jestem WF-istą, pracuję jako trener personalny oraz dietetyk. Kulturystyką zajmuję się "na poważnie" od jakiś 5 lat-6 lat. Obecnie ciągle waham się co do przyszłego startowania. Skupiam się na tym by zrobić jak najlepszą formę, czas pokażę.
WAGA : 85 kg
WZROST : 166 cm
PAS: 85 cm
BICEPS : 42 cm
UDO: 65 cm

Jestem właśnie w początkowym okresie redukcyjnym.
CEL GŁÓWNY : Zejść jak najniżej z tłuszczem
CELE ASYSTUJĄCE : wyseparować nogi, nauczyć się pozowania, zmniejszyć talie

Tak wyglądała moja redukcja rok temu




Także teraz jest dużo do poprawy, niestety mała kontuzja pleców nie pozwala mi dziś zrobić fotek. Będą jutro razem z filmami


https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg " alt=""/>
Ogólnie jeśli zdrowie pozwoli będę starał się trenować ile wlezie, bo lubię :)
Nie będę się skupiał na tradycyjnym przygotowaniu do zawodów czyli trening siłowy + aeroby /interwały
Dodaje tez zajęcia grupowe gdyż sam prowadzę np. skoki na trampolinie, crossfit, tabaty, sztuki walki, kalistenika

Dzisiaj

40 minut aerobów tętno 130 i 10 minut HIIT tętno 150


https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg " alt=""/>
Co do diety to będzie klasycznie LF z lekką rotacją węglowodanów
tak to dziś wygląda

OMLECIK


ZIEMNIACZKI Z KAPUSTĄ NA SŁODKO I PIECZONA PIERŚ



Taką paczkę otrzymałem

Dziś poleci KREA 1000 5 tabsów. Jutro przed treningiem reszta :)
- OSTROPEST 10 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT C 1 tab.
- KREA 1000 5 tabs.
- CYNK 60 mg

Zapraszam wszystkich teraz do
https://www.sfd.pl/Dziennik_Popuri__Walka_z_samym_sobą__Hi_tec_nutrition-t1108541.html 

Coś się zepsuło z banerkami :) Poproszę moda o naprawienie bo nie mogę edytować

no to czekam na recenzje... powodzenia

Obecna
Powodzenia

Powodzenia

"zmniejszyć talię" tak z ciekawości, jak chcesz to osiągnąć?

powodzenia

bebolek

"zmniejszyć talię" tak z ciekawości, jak chcesz to osiągnąć?

powodzenia

1. standard zredukować BF ( boczków ) do minimum
2. Oczyścić jelita
3. Vacuum Tube będe praktykować
4. Mniej ilościowo jeść


zobaczymy w każdym razie będe się starać

powiadomki on a co na oczyszczenie jelit?

Hydrokolonoterapia :D

Powodzenia

Powodzenia, talie i mi by się przydało zmniejszyć. Sam zamierzam trenować vacum.