HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

dzisiaj Panowie już nagrałem filmik z ostatniej serii frontów a tam jest Darcie :D jak tak lubisz Doris

Hekade

dzisiaj Panowie już nagrałem filmik z ostatniej serii frontów a tam jest Darcie :D jak tak lubisz Doris

Nie wiem czy lubię, po prostu za każdym razem jak oglądam to mnie to rozśmiesza

To tego nie wiedziałem (od dzis już zadnego filmiku z darcia nie bedzie ! )
U mnie przy cięższych seriach darcie jest akurat nieodłącznym elementem ukończenia serii :D czasem nawet tego nie kontroluje i sam ryk tak od siebie leci podczas serii :D

Hekade, u mnie to samo
jest mi jakoś łatwiej pocisnąć więcej powtórzeń przy darciu

Patyki:
-Fronty, Rampa 8 + kilka regresów. konczylem na 160x6!, regres: 18x100kg i 20x60 +10x60 (tu polaczylem przedni z tylnim)
-Siady na hack maszynie 4x15
-Przysiady jednonóż ( noga z tylu na lawce) 3x20 ale tak ze schodzilem max nisko i u góry dopinałem z całych sił. bez ciezaru robione.
-Prostowanie 3x20 z max dopieciem, malutki ciezar
-Uginanie nog 6x20-10p

+Lydki

Filmy:
siady na 120




siady na 160. troche głębiej niż na 120
filmik temu tak ujowo nagrywany bo kolega swoim tel mi serie nagrywal a przesylanie trwało b.dlugo bo to w hd bylo i zajmowało 200mb a zanim by mi na kompa przesłał to by zas mineło pare dni wiec wolałem nagrać telefonem tak prostacko troche ale jest %)



nie są to ATG z wiadomych przyczyn a taka głębokość jest chyba jak najbardziej okey

Co do całęgo trenigu to dosc zadowolony jestem bo ostatnio siady poszły na 150kg, dzis na 160, za tydzien mysle ze powtorze ciezar i dopiero za dwa coś doloze jak 8p tym ciezarem zrobie Te fronty mi pięknie w nogi wchodzą wiec poki co bede je ostro katować, pewnie na redukcji będą dosc długo bo do tylnich mnie jakoś wg nie ciągnie

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-04-29 19:04:46

na obu filmikach moją uwagę najbardziej przykuła dwójka! jest potężna

cały czas progresujesz, zwiększasz ciężar, powtórzenia.. nie ma strachu przed kontuzjami?? bawisz się konkretnymi ciężarami (pewnie na każdym treningu jest podobnie) jak Twój układ nerwowy to wytrzymuje ?

haha dzięki Ale zobaczymy ile z tej dwojki zostanie po redu bo plan na tej masie (w tej partii) byl taki by ją dosc fajnie rozbudować

Co do strachu przed kontuzjami to póki co się na nie, nie zapowiada, mam bandaże które zakładam od 140kg (kiedys nie zakładałem bo było "ok" aż wkoncu zaczęło strzelać w kolanie). Na jakieś mega ciężary też nie wchodze, nie odbijam ciężaru i w miare kontroluje to co się dzieje, pełnym siadów też już nie robie a mozna powiedzieć, że to one mi te problemy zafundowały. Zresztą ciężkie mam tylko przysiady. Reszta cwiczen to raczej maxymalne dopięcia, wolny negatyw i takie tam

Ale masz tą siłę w girach! Jak na fronty to ciężar konkretny, brawo

Hekade

To tego nie wiedziałem (od dzis już zadnego filmiku z darcia nie bedzie ! )
U mnie przy cięższych seriach darcie jest akurat nieodłącznym elementem ukończenia serii :D czasem nawet tego nie kontroluje i sam ryk tak od siebie leci podczas serii :D

Hola hola, proszę się nie obrażać. Przecież to w pozytywnym znaczeniu

Przecież ja sobie tylko żartuje, ile ja mam lat by się obrażać i foszki stroić