Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Dorotko piękniejsza już nie będzie, więc nie masz po co jeść

Sam to zakupie, bo szczerze nawet o tym nie slyszałem;) W aptece to dostane, czy jakis market duzy?

Mizer

Sam to zakupie, bo szczerze nawet o tym nie slyszałem;) W aptece to dostane, czy jakis market duzy?

Najlepiej w internecie, w aptece to raczej jedynie tabletki z sylimaryną dostaniesz.
U siebie w delikatesach widziałem, ale drogo wychodzi.

Dzisiaj luz, tylko 35 min aerobów tętno 140ud/min i łydkę zrobiłem kilkanaście serii siedząc i wypychając palcami na suwnicy.

Mój codzienny eliksir przed snem:
Ostropest mielony 15-20g
Cytrynian magnezu w proszku 2g (300mg czystego magnezu)
N-Acetyl L-Cysteiny 1g
Bcaa + Glutamina 25g
Joint fix 15g

Bcaa teraz testuje większe spożycie, nigdy wcześniej nie brałem i zobaczę czy jest jakaś różnica, warta ładowania w to kasy.
Reszta rzeczy to leci profilaktycznie, jak mało osób wie profilaktyka jest bardzo ważna w tym sporcie, to samo regularne badania.

Według mnie warto wcinać BCAA + Glutaminę, u mnie na pewno jest wtedy lepsza regeneracja itd, szczególnie kiedy jesteśmy na ujemnym bilansie kalorycznym. Tylko tak jak piszesz dawki mają być optymalne;) a nie 5g bcaa + 5g glutaminy na cały dzień

Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-31 18:45:15

Ładowałem przez pewien czas redukcji (z 4-5 tygodni) 20g BCAA w ciągu nocy, 40g w ciągu dnia, 20g W trakcie treningu i 20g przed Cardio. Regeneracja dużo lepsza, samopoczucie tak samo na duży plus, więc jak finanse pozwalają to polecam

Też słyszałem dużo pozytywnych opinii, dlatego testuje.
Wszystko muszę na sobie sprawdzić

Ja to samo, mam obecnie sporo supli, wiec chce sprawdzić jakie to ma działanie i czy warto pakować w to kase a przy naszym dawkowaniu to nie sa male pieniadze;)

Seba toz to byl cios poniżej pasa - teraz nie tylko nie bede mogla zasnac ale dodatkowo bede plakac do poduszki !;D

Doris.K

Seba toz to byl cios poniżej pasa - teraz nie tylko nie bede mogla zasnac ale dodatkowo bede plakac do poduszki !;D

Ja ci komplementy prawie, a ty płakać chce, chyba, że ze szczęścia to pozwalam

Dzisiaj zrobiłem czworogłowe i dwugłowe. Dalej coś mnie boli pod kolanem więc bez szaleństw.

Wyciskanie na suwnicy + Prostowanie nóg siedząc(wyciskanie z progresją 40-50kg po 10-15 powtórzeń, prostowanie stały ciężar 10-15 powtórzeń) ilości serii nie pamiętam, pewnie więcej jak 5
Prostowanie nóg siedząc 4x8-15 ostatnia podwójny dropset (tutaj już progresja ciężaru)
Hack siady, pięty złączone 3x10-12
Przysiad bułgarski 3x12-15
Syzyfki 3x12-15

Uginanie nóg leżąc 5x12-15, ostatnia podwójny drop set
Uginanie nóg stojąc 3x10-12 ostatnia podwójny drop set

czesc Seba;) jest mozliwy kontakt mailowy z toba?